Ви точно чули про те, що після 30 метаболізм сповільнюється, а до 45 – справа взагалі труба і там вже без варіантів. Як кажуть, не жили багато, нефіг починати.
Добре, що в сучасному світі існують скрупульозні вчені та інтернет, до того ж ці вчені дуже люблять вивчати основний обмін. Так – то справді кумедна штука: цікаво ж, як ми функціонуємо і зачаровує, що за великим рахунком ми реальні шкіряні машини. Закинув “у топку” супчика – і живеш.
Так ось, наукові дослідження підтвердили ті висновки, які напрошувалися логічно: так, з віком відбувається деяке уповільнення метаболізму, але воно не є настільки значним, щоб мати критичні наслідки для фігури. Чому це логічно? Ну, по-перше, тому що з роками у нас залишається та ж фізика тіла, а не відростають безбарвні щупальця чи хітиновий панцир. Ті самі кістки, м’язи, внутрішні органи, які треба постачати енергією. По-друге, у світі чимало людей у категорії 50, 60, 70 плюс, які виглядають об’єктивно круто, мають розвинений м’язовий корсет та класну підтягнуту фігуру. Вони не з іншої планети.
Багато хто відразу заперечить: у них генетика! Так, генетика в цій справі важлива, але навіть якщо відкинути всі заперечення, які у нас є, але обґрунтовувати їх занадто довго, нудно і взагалі стаття не про те, а просто накинути умовні 10 відсотків до уповільнення метаболізму за рахунок хронової генетики, все одно катастрофічної картини не вийде.
Що ми маємо? За всіма фізіологічними моментами, з урахуванням вікового зниження метаболізму та несприятливих генетичних факторів максимум, що нам загрожує ближче до 50 – підвищена маса тіла, тобто ІМТ, що трохи виповзло за межі норми, та й то це добро можна контролювати та заганяти у звичні рамки поганої мітлою. А насправді? Люди на вулиці показують зовсім іншу статистику. То в чому тут річ?
Забирай мене швидше, забирай за сто морів…
Дивно, але з роками у багатьох відбувається якийсь шовчок, ніби перемикається умовний тумблер: можна товстіти і можна ні в чому себе не обмежувати! Одна жінка (їй трохи за 50) поділилася з нами цікавою історією: – Якось у поліклініці вивісили оголошення «У понеділок о 16.00 проводиться лекція лікаря – ендокринолога про схуднення та підтримку здорової ваги після 45». Вирішила сходити, проблема нагальна. У призначений час у холі яблуку не було де впасти. Великокаліберні жінки розташувалися навіть на підвіконнях. Вийшла до народу струнка вродлива дівчина, вчорашня студентка і почала розповідати. Спочатку вона говорила про те, що жирова клітковина бере участь в ендокринних процесах, тому її обов’язково потрібно залишати в організмі. Потім про те, що мати в 50 вагу як у 20 особливо і не потрібно, тому що щитовидна залоза змінюється і з роками дефіцит ваги переноситься складніше. Аудиторія кивала і схвально гула. А потім дівчина перейшла до цифр та почала вчити народ визначати ІМТ. Зрозуміло, всі одразу заремствували, що складно, і добра душа відкрила калькулятор на телефоні: «Зараз ми кожному порахуємо його ідеальну вагу». При цьому вона всіх підбадьорювала та говорила щось на кшталт «у Вашому віці можна мати ІМТ 23, а у Вашому навіть 26». Але, почувши цифри, глядачі обурилися. Які 65 кілограмів? Я стільки у 20 років не важила! Ви взагалі навчалися десь? Я 90 важу і для мого віку це розкішний результат! Розходилися всі вкрай незадоволені.
Для чого вони прийшли? Щоб змінитись, щоб отримати пораду? Ні, за індульгенцією: тобі вже N років і бути повною чи повною в ці роки – твоє законне право.
Я шукав тебе тебе все життя!
Як правило, маючи в арсеналі ОРПП, шкідливі харчові звички і не найкласніший метаболізм, до 45 років ми приходимо пошарпані не лише життям, а й дієтами, суперфудами, голодуваннями, екстреними схудненнями до весілля та ювілеїв. Ми роками намагалися знайти рецепт ідеальної фігури при мінімумі зусиль і не щадили себе у цій боротьбі.
Все це величезний стрес для організму. Тому будь-яке Ваше новаторство у питаннях схуднення, харчування, спорту він сприйматиме в багнети. І єдина порада тут – набратися терпіння. У 45 кілограмів не тануть, як у 20, тому що Ви самі планомірно вбивали свій метаболізм.
Гроші – ворог здоров’я?
Згадайте себе о 15. До школи та зі школи – бігом, увечері довгі прогулянки з друзями, якийсь спорт обов’язково, а ще походи, танці. Та й просто: захотів жуйку – встав і пішов у магазин.
З роками у нас з’являються гроші, і замість зависань у парку ми можемо посидіти з друзями у кафе, бігати до магазину необов’язково, для цього є доставка. Ходити кудись пішки дивно, навіщо було горбатитися на автокредит?
Ось і виходить, що спокійне і сите доросле життя обертається жирним. І винен у цьому не метаболізм і не генетика, а шкідливі звички та попа, що вросла в диван.
Спробуйте повернути себе у молодість. Купуйте собаку, запишіться на «кухлі» за віком. Нехай це буде будь-що: йога, пілатес, розтяжка в гамаках, басейн. Нам важливо зараз збільшити ваш рух. Ви й самі здивуєтеся, наскільки денна та проста спортивна активність впливають на зовнішність. І те, що здавалося віковим та даністю, піде.
Мені воно вже не потрібне.
Дуже часто стрункість виявляється просто поза сферою інтересів людини за 40. Підростають діти, потребує уваги кар’єра, а вага. Ну, що вага? У обтягувальному та на шпильках ходити вже якось не хочеться, зайві 15 кг глобально не заважають, а тістечка смачні та підморгують.
Але ж зізнайтеся, іноді так хочеться ловити захоплені погляди і щоб усі питали: «Як у тебе це вийшло?». А головне знаєте що? Струнка мама (і тато) – привід для гордості у дітей, та й на роботу буде більше сил та енергії. Коли ми стаємо енергійними та бадьорими, то в руках починає горіти все, начебто разом із жиром розчиняються апатія, втома та байдужість.
Мене не зрозуміють
Прийти в зал о 45-й, все одно що прийти в садок і проситися на тиху годину. Вже не за віком, вже соромно та смішно. Знаєте, як часто доводиться це чути?
Хто вбиває в голову громадян таку брехню, незрозуміло. Можливо, всьому провиною пережитки філософії «не висувайся». Насправді всім глибоко начхати, хто і чим займається в залі на відстані витягнутої руки. Ні, звичайно, якщо у Вас поміркована вага в 150 і вище, на Вас мимоволі поглядатимуть, але давайте будемо чесними: те саме відбувається в тролейбусі, магазині та в кіно. Так краще в залі, з користю для справи!
У розумних людей, людина, яка намагається змінитися і подолати себе на зло всьому, викликає винятково велику повагу.
То що в результаті?
Немає жодних секретних секретів: суперфудів, особливого розкладу БЖУ чи калорій. Звичайно, худнучи в делікатному віці, потрібно додатково приймати вітаміни та мінерали, тренуватися дбайливо, стежити за своїми хронічними хворобами тощо, але по суті все це зокрема.
Найголовніше – установки у нашій голові. Роками стикаючись з невдачами, ви програмували себе на невдачу. Роками вбираючи категоричну громадську думку, Ви привчили себе з нею погоджуватися.
Але навіщо? У Вас прекрасний вік, можна чесно і без докорів совісті присвятити час собі, витратити його на те, щоб стати струнким та красивим. Зрештою, коли, якщо не зараз?