Збалансоване та здорове харчування – основа гарного самопочуття.
Все більше людей намагається позбутися шкідливих звичок у їжі та дотримуватись основ правильного харчування. При цьому медики зазначають, що вже встигли з'явитися харчові міфи, які шкодять організму.
Докладніше про них розповіли німецькі лікарі, пише Pravda.ru.
Знежирені продукти
Не варто відмовлятися від жирів у раціоні. Це може лише зашкодити.
Слід враховувати, що такі елементи є важливими для організму.
Справа в тому, що вони підтримують імунітет, захищають клітини та забезпечують теплоізоляцію.
Сіль
Переборщувати з нею не можна, але й її повністю прибирати зі свого раціону не варто. Робити це можна лише за певних показників, а також лише після консультації з лікарем.
Все ж таки містяться в солі натрій і хлор важливі для обмінних процесів.
Допустима норма такого продукту на день – до 5 г.
Мед та цукрозамінники
Мед вважається гарною альтернативою цукру, але тільки в тому випадку, якщо додавати його до обмеженої кількості. Користь також буде від продукту, якщо прибрати з раціону інші солодощі.
Що стосується цукрозамінників, то немає однозначної відповіді на питання про ефективність та нешкідливість.
Вода
Як відомо, щодня потрібно випивати близько 2-2,5 л чистої води.
Але все ж таки треба пам'ятати, що орієнтуватися треба на потреби власного організму.
Читайте також
- «Перешкоджають розвитку інфаркту»: Гінзбург назвав 6 продуктів, які мають бути в раціоні
- Дієтолог розвіяла популярний міф про важливість сніданку
