Поліпшити стан серцево-судинної системи допоможуть продукти з магнієм та калієм.
Також необхідно включити в раціон продукти, багаті на поліненасичені жирні кислоти омега-3.
Про це розповіла завідувачка Центру громадського здоров'я та медпрофілактики Хімкінської лікарні Ольга Чиркова.
Потрібні для серця продукти лікар перерахувала у розмові з виданням NEWS.ru.
Які продукти зміцнюють серце
Як розповіла Чиркова, насамперед серце потребує магнію та калію.
Магнієм багаті бобові, морська капуста, гречка, зелень, необроблене зерно, какао, чорний шоколад.
Калію багато в капусті, зелені, бобових, абрикосах, куразі, фініках, бананах, винограді, авокадо, молоці, печінці, цитрусових.
Також серцю необхідні продукти з омега-3 жирними кислотами, такі як жирна риба.
Не подобаються серцю напівфабрикати, кондитерські вироби та фастфуд.
Вони сприяють розвитку атеросклерозу, – пояснила фахівець.
За її словами, також важливо пити достатньо води та скоротити вживання солі (не більше 5 грамів на день).
Читайте також
- Названі причини раннього облисіння у чоловіків та жінок
- Названо ідеальний напій для щоденного вживання: понад 300 корисних сполук
