Щоб позбутися зайвої ваги, треба пити! Впевнені дієтологи, які рекомендують напередодні літа спробувати водну дієту, або «нуль-дієту».
Суть водної дієти. П’єш чисту воду без газу – тільки з нею в організм не потрапляє жодної зайвої калорії – і худнеш.
Соки, кава, солодкий чай, газовані напої, алкоголь, звісно, на час водної дієти під суворою забороною.
Основні принципи водної дієти
1. За 15-30 хвилин до їжі слід випити склянку чистої води. Тоді створюється відчуття, що ти приймаєш їжу вже наче не на порожній шлунок.
2. Якщо для водної дієти вибрала мінеральну воду, зверни увагу, що вона повинна бути без газу та солей. Пухирці подразнюють шлунок і посилюють апетит. Лікувальні води для дієтичної мети не підійдуть. Зупини вибір на столовій мінеральній воді.
3. Скільки пити на водній дієті? На кожен кілограм ваги ти повинна одержувати 40 мл води, у спеку – ще більше. Якщо хочеш схуднути, додай до цієї кількості ще 0,5 л. Усього має вийти близько 2-2,5 л води на день, які треба випити за добу. Але не більше.
4. Організм треба підготувати до водної дієти. Наприклад, напередодні «нуль-дієти» посидіти на молочно-рослинних продуктах. За словами експертів, для новачків водної дієти найкраще підходить вікенд. У п’ятницю переходиш на легку їжу, всю суботу сидиш на воді, потім знову переходиш на овочі, фрукти та кисломолочні продукти. Якщо дотримуватися такої системи місяць, ефект не змусить себе чекати – з організму «зникнуть» від 2,5 і більше кілограмів.
5. На водній дієті слід сидіти не більш одного дня на тиждень. Для особливо «загартованих» – максимум два дні.
Хочеш бути стрункою, пий не менше 2 л чистоъ води щодня. © Shutterstock6. Під час водної дієти необхідно поповнювати запас вітамінів і мінералів в організмі. Тому дієтологи радять усім, хто практикує водну дієту, вичавлювати у воду сік лимона для поповнення запасу вітаміну С, пити відвари кураги та моркви для поповнення запасу калію.
7. Стежити за тим, як ти п’єш. Загалом це слід робити не тільки під час водної дієти, а завжди. Безсумнівно, якщо хочеш бути стрункою. Пити воду треба плавно, маленькими ковтками, щоб не травмувати шлунок. Зверни увагу: якщо постійно запивати їжу під час прийому трапези, твій шлунок розтягнеться. У нього потрапляє не лише вода, а й повітря. Як результат «роздутого» шлунка – талія суттєво збільшується в обсязі, а в підребер’ях виникають кольки або різкий біль.
8. Раціон при водній дієті. Практикуючи водну дієту, переглянь свій звичайний раціон. Викресли з нього продукти, які містять мало води. Наприклад, в огірках 95% води, в кислих фруктах – 65-85%, у м’ясі – 50-70% – залишити в раціоні, в хлібі лише 30% води, тому його сміливо можна викреслити. У борошняних кондитерських виробах ще менше.
9. Важлива умова для водної дієти – хороше самопочуття. Будь-яке нездужання або відновні період після хвороби – привід почекати з водним навантаженням.
Протипоказання до водної дієти: камені в нирках і жовчному міхурі, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, проблеми з серцем, цукровий діабет, проблеми зі згортанням крові.
Хочеш позбутися целюліту і підготувати шкіру до літа? Вибирай найкращий скраб для тіла.
Джерело: lady.tochka.net
