Набути стресостійкості можна і потрібно, але робити це слід правильно, інформує Ukr.Media.
Далеко не всі дії призведуть до потрібного результату.
Але є декілька рекомендацій, здатних перетворити свідомість на непробивну скелю.
Робота над стресостійкістю починається з думок. Саме вони формують емоції та зрештою мають прямий вплив на настрій.
Перше, чому потрібно навчитися, це розпізнавати та зупиняти думки, які вганяють у стрес. Як це можна зробити? Словами та діями.
Багатьма перевірений трюк, який вчить шукати хороше в поганому. Він допомагає фокусуватися на позитивному замість негативного.
Крім того, дуже важливо навчитися аналізувати та розбиратися в причинах, які викликають ті чи інші емоції та думки.
Опрацювавши їх, вдасться позбутися стресових факторів.
Також корисно ділитися переживаннями будь-якими способами. Це може бути спілкування з іншими людьми або ведення щоденника.
І доповнює цей список фізичне навантаження. Навіть легка зарядка має позитивний ефект на загальному фоні.
Спорт може стати джерелом ендорфінів — гормонів радості. Вони мають важливий вплив як на емоції, так і на загальне самопочуття.
Джерело: ukr.media
