У книзі американського психолога і філософа, професора Андре Кукла "Ментальні пастки. Дурниці, які роблять розумні люди, щоб зіпсувати собі життя" автор весело і невимушено вчить виявляти ментальні пастки та уникати їх, інформує Ukr.Media.
Таких пасток Андре Кукла нарахував одинадцять. Усі вони заважають нам жити, змушуючи марно витрачати сили і час, позбавляючи природної здатності радіти життю. Хронічне невміння робити потрібну справу в потрібний час — причина більшості наших нещасть.
Андре Кукла: "Всьому свій час. Цю біблійну заповідь ми порушуємо на кожному кроці і потрапляємо в пастки: передчасно тривожимося або зволікаємо в нерішучості, будуємо плани, які незабаром зруйнує життя, або відтягуємо справу, яку давно пора почати.
Правила безпомилкового мислення
Основних причин, через які ми раз у раз потрапляємо в одні й ті самі ментальні пастки, три:
– Ми не усвідомлюємо те, про що думаємо. Якщо ви вважаєте, що мислення й усвідомлення — одне й те саме, ви помиляєтесь. Одне цілком можливе без іншого. Наприклад, відчуваючи захват або, скажімо, гнів, ми прекрасно усвідомлюємо, що саме з нами відбувається, але ми не розмірковуємо над цим. І навпаки, часто люди занурюються в лаву думок, абсолютно не усвідомлюючи їхню природу. І якщо перше не завдає шкоди, то друге може виявитися вкрай руйнівним.
– Ми не розуміємо, наскільки небезпечні та непродуктивні наші думки. Навіщо розпізнавати отруйний гриб, якщо ми не впевнені, що він отруйний? Так само і з ментальними пастками: необхідно чітко розуміти, як саме вони здатні ускладнити наше життя.
– Ми раби своїх звичок, насамперед ментальних. Завідомо помилковий образ думки являє собою накатану схему, стереотип, від якого доведеться позбавлятися так само, як курці позбавляються від своєї згубної пристрасті: пробуючи, зриваючись, уперто починаючи спочатку і врешті-решт перемагаючи".
Отже, про ментальні пастки з теорії Андре Кукла:
Упертість
Це обдумування події, яка давно втратила цінність і сенс. Ми часто додивляємося до кінця фільм, який не подобається, доїдаємо їжу, вже наситившись (щоб не викидати), продовжуємо щось доводити, хоча опонент вже погодився з нами. Більшість культур розглядають упертість як чесноту. Починаючи щось, ми заздалегідь налаштовуємо себе довести справу до кінця, хоча часто це вже не має жодного сенсу. Ми роками розтрачуємо себе на нещасливі стосунки або нелюбиму роботу, уперто намагаючись підтримувати вогонь там, де все давно стало попелом.
Як цього уникнути?
Час від часу переглядайте свої цілі і співвідносьте їх зі своїми діями. Чи приносить мені це відчутну радість і реальні результати? Чи співвідносяться мої нинішні досягнення з тією метою, яку я ставив спочатку? Навіщо я продовжую розпочате попри явний дискомфорт і невдачі?
Ампліфікація
Це звичка витрачати на справу значно більше сил і часу, ніж воно вимагає. Побачивши людину, яка намагається вбити муху кувалдою, ви посмієтеся або пожалієте її. Однак більшість людей саме так вирішують свої проблеми. І ви в тому числі. Надмірна активність і нескінченна гонитва за досконалістю можуть бути причинами провалу. Спроби заощадити, купуючи більше на розпродажах, пошук все нових і нових варіантів разом з неможливістю прийняти рішення — все це форми ампліфікації.
Як цього уникнути?
Знову танцюйте від цілі. Мета може виправдовувати засоби, але не навпаки. Потроївши старання, ви ризикуєте отримати не кращий результат, а лише втому і головний біль. І будьте обережні: надмірна скрупульозність у зіставленні цілей і витрат може перетворитися на чергову ампліфікацію.
Фіксація
Підстерігає нас тоді, коли обставини вище за нас. Яскравий приклад — автомобіліст, який застряг у заторі. Він дратується і безуспішно намагається взяти себе в руки, не усвідомлюючи, що безсилий. У підсумку розтрачує купу сил і виїжджає із затору виснаженим. Хоча результат від цього не змінюється — він був би точно таким же, якби поводився спокійно.
Як цього уникнути?
Радійте! Несподівано вам дісталася найцінніша річ на світі — час. Якщо ви не можете розпорядитися ним заради однієї мети, це не означає, що його не можна витратити з користю для іншої справи. Перемикайтеся! Найкраще — використовувати періоди вимушеного очікування для задоволень, на які у звичайному житті не вистачає часу: зайвий раз пограти з дитиною або собакою, зателефонувати близькій людині, послухати улюблену музику. Все це наповнить вас енергією.
Реверсія
Це переживання з приводу тих справ, прагнень і очікувань, які закінчилися невдачею не з нашої вини. Наприклад, ми зібралися на вечірку, налаштувалися, але в останній момент дізналися, що свято не відбудеться. Змінити цю ситуацію ми не можемо, але часто і прийняти її відмовляємося: у підсумку засмучуємося з приводу зіпсованого вечора замість того, щоб знайти іншу розвагу. Ця пастка протилежна фіксації. При фіксації ми люто працюємо над тим, щоб прискорити настання застиглого майбутнього. При реверсії ми намагаємося змінити незворотне минуле. І те й інше відбирає у нас сили, енергію і потенційну можливість провести час з користю і задоволенням. Ситуація чіпляє і спустошує нас.
Як цього уникнути?
Єдиний спосіб — це вважати події, що не відбулися, неіснуючими взагалі. Порівняйте дві ситуації: ви розраховували отримати спадщину, але вона дісталася іншому родичу. І друга — на вашому шляху не зустрілася фея, не махнула паличкою і не зробила вас миттєво багачем. У якому випадку ви будете відчувати гіркоту і розчарування? Правильно — тільки в першому. Цьому сприяє звичка мислити в умовному способі, "якби та абищо", — вона позбавляє нас ресурсів. Хоча по факту та й інша ситуації абсолютно рівнозначні — вони не існують в реальності. Саме так до них і варто ставитися.
Випередження
У цю пастку ми потрапляємо, коли починаємо справу раніше, ніж потрібно. У підсумку витрачаємо вдвічі більше енергії марно. Дурно спеціально тягтися на пошту в неділю, щоб відправити листа, коли це можна зробити в понеділок по дорозі на роботу — результат буде той самий.
Як цього уникнути?
Тверезо оцінюйте мету, витрати і бажання. Нести листа в неділю має сенс, наприклад, якщо видався сонячний день і хочеться прогулятися. Згубні не тільки передчасні дії, але й думки. Думати заздалегідь — популярна помилка. По дорозі з роботи ми будуємо плани на вечерю. За вечерею обмірковуємо, що подивитися по телевізору. І так без кінця. Зупиняйте цей процес, інакше ви будете малоефективні і в поточних справах, і в майбутніх. Іншими словами, давайте вирішувати проблеми в міру їх надходження.
Джерело: ukr.media
