Ритмічний подих при пологах має користь і для матері, і для малюка. Таке дихання збільшує доступ кисню до крові. Дихальний ритм, крім того, дозволяє послабити болючі відчуття при пологах.
Дрібне та прискорене дихання супроводжує почуття напруги та переляку. Напружуються плечові м'язи, з'являється паніка. Зменшення притоку кисню викликає слабкість. Також може з'являтися запаморочення та оніміння пальців.
Для ситуації пологів паніка та прискорене дихання цілком властиві. Тим не менш, для загального блага породіллі з панікою слід впоратися. Для організму важливо нормалізуватися за таких обставин.
У багатьох статтях про вагітність говориться, що під час перших сутичок жінки дихають, як правило, важко. Важливо не ослабнути та зберегти енергію до появи малюка на світ.
Дихання має бути при пологах глибоким, спокійним та ритмічним. Для дитини кисень так само важливий, як для мами. Породілля має правильно дихати за двох.
Для цього слід прикрити очі та сконцентруватися на власному диханні. Ритм такий: глибокий вдих, деяка затримка та видих. Потім пауза – і знову вдих. Видих має бути трохи довшим, ніж вдих. Тренінг досить простий. Ця дихальна гімнастика допоможе, якщо її практикувати на всьому терміні вагітності .
Розслаблення – дуже важливе при правильному диханні під час пологів. Спробуйте дихати самим цим словом. Вдих на “рас”, видих на “слабитися”. Це дасть змогу впоратися з важким диханням за перших сутичок. Подайте своє розслаблення при ритмічному глибокому диханні. Ваше тіло та душа шукають гармонії. Сконцентруйтеся на м'язах, які напружені. Ця напруга скоро пройде.
Щоб співвідносити за тривалістю вдих, паузу та видих, внутрішньо ведіть рахунок. Рахунок, який вам найбільш зручний. Це допоможе не збитися та зберегти початковий ритм.
Для правильного дихання слід вдих робити носом, а видих ротом. Багато хто з минулих пологів радить майбутнім мамам видихати з деяким глибоким голосовим звуком, ніби охаючи. Це може допомогти контролювати ситуацію.
Коли битви сильні, краще, щоб хтось поруч із вами допомагав вам зберігати потрібний ритм дихання. Тримайте партнера за руку, дивіться йому у вічі.
У фіналі пологів затримувати дихання і тужитися або зробити ряд видихів – питання неоднозначне. Це індивідуальний процес і як зробити, хай підкаже інстинкт. Якщо все ж таки дихання збивається з ритму і зростає м'язова напруга, довіртеся акушеру, який контролює процес пологів.
