Якщо у чоловіка талія більше 1 метра, а у жінки більше 86 см, то на них чекають проблеми. Справа в тому, що далеко не кожен робить щось особливе для підтримки свого здоров'я. Більшість просто нічого не робить і потай думає – обійдеться. Але ніщо не заважає будь-якому з нас просто виміряти свою талію.
Метр знайдеться у кожній родині. Робиться це просто: стати прямо, видихнути і ось цим самим метром виміряти талію, обмотавши його навколо живота. Результат виміру може викликати набагато значніші наслідки, ніж коли ви дивитесь у дзеркало і думаєте, як виглядаєте в тій чи іншій сукні чи костюмі. Адже тепер ви знаєте, що перевищення норм, зазначених на початку статті, підвищує ваші шанси на те, що ви складуєте у своєму тілі потенційно небезпечну кількість черевного жиру.
Підшкірний жир, що причаївся у вас під шкірою у вигляді набивного матеріалу на стегнах, сідницях або верхній частині рук, не фарбує людину з косметичної точки зору, але відносно нешкідливий.
А ось нутряний, на рівні вашого живота навколо органів травлення, є метаболічно активним і має прямий зв'язок із серцевими захворюваннями, раком та старечим недоумством.
Не обов'язково бути товстим або мати велику вагу, щоб бути схильним до ризику таких захворювань. Він з'являється, коли “шкідливий” жир накопичується до рівня, що несе небезпеку для здоров'я. Навіть у людей з нормальною вагою може бути накопичена небезпечна кількість прихованого жиру, що накопичилася за стінками живота. Жир навколо органів травлення має прямий зв'язок із серцевими захворюваннями, раком та старечим недоумством.
Чоловіки середнього віку накопичують більше жиру, ніж їх однолітки, але до певного віку. Після менопаузи ситуація змінюється у зворотний бік. Небагато жінок уникають накопичення цього жиру і зберігають осину талію – у більшості з них животик росте, бо починається перерозподіл жиру на користь нутряного. Подітися нема куди — така природа нашого організму. Жінка може важити навіть менше, ніж у далекій юності, коли тільки-но починала дорослішати. А талія на старості все одно вже на кілька сантиметрів більша.
Тепер кілька слів про те, чому клітини внутрішнього жиру настільки важливі для нашого здоров'я. На відміну від клітин у підшкірному жирі, клітини нутряного є важливим ендокринним органом. Вони виділяють гормони і складують хімічні елементи, що безпосередньо пов'язані з хворобами, що вражають в основному організми немолодих.
Але сьогодні, як відомо, у Штатах «помолодшав» діабет. Хвороба старих перестала бути лише їх надбанням. Коли ми бачимо перегодованих дітей (особливо афро-американців, не в образі буде їм сказано), то не треба дивуватися з того, що ця хвороба почала вражати молодих. Проведене у Британії дослідження продемонструвало прямий зв'язок між виникненням серцево-судинних захворювань та зростанням обсягу живота протягом 20 років. Навіть за наявності інших факторів, що викликають цю хворобу (куріння, наприклад), шанси на це захворювання підвищуються вдвічі серед жінок, які вже не мають талії, і навіть навпаки. Надбавка 5 см у талії збільшує ризик появи цієї недуги на 10%. Зайвої ваги може і не бути, звертайте увагу на об'єм живота!
Те саме можна сказати і про ризик захворювання на рак, коли росте живіт. Зокрема, у жінок шанси набути колоректального вигляду раку майже подвоюються з додаванням ваги. Це саме стосується і раку грудей. Повні жінки хворіють найчастіше худих.
Взагалі можна наводити приклад за прикладом, коли жінки в певному їх природою віці частіше хворіють на різні види раку (на жаль, їх багато), якщо вони не тримають фігуру. Причому це не залежить від раси жінки — та сама закономірність спостерігається на будь-якому континенті.
Є таке поняття у медицині — біомаркер. Він показує кількісну наявність речовин в організмі, що сприяють появі раку. Це естрогени, лептини, хвороботворні протеїни… Якщо жінка починає втрачати вагу, то їхня кількість у біомаркері падає.
В Америці дві третини жінок або мають надмірну вагу, або товсті. Зауважу, що це не тотожні поняття. Доведено, що падіння ваги може бути єдиним засобом зменшення випадків раку грудей. Принаймні у цій країні. Звичайно, худі жінки теж не мають стовідсоткової гарантії, але статистика говорить про те, що ймовірність захворювання серед них набагато нижча.
Серед перерахованих проблем є ще одна, про яку необхідно сказати, бо вона лягає тяжким тягарем не тільки на самого хворого, а й на його сім'ю та всю систему охорони здоров'я. Це зв'язок між огрядністю і ризиком захворювання недоумством навіть через десятиліття.
Як і завжди, вчені не стали голослівно стверджувати, що такий зв'язок існує. Було проведено дослідження, що тривали в середньому 36(!) років на 6,5 тисяч персон. Товсті люди втричі частіше хворіли на недоумство, ніж люди з меншою кількістю жиру. Навіть якщо жінка нормально важить, але у неї надлишок жиру в ділянці попереку, то ризик захворювання вищий і за відсутності таких факторів, як діабет та серцево-судинні захворювання.
Жирові відкладення на животі можуть бути причиною мігрені та болю в попереку.
Надлишок жиру в області попереку за жодних обставин не може бути корисним. Сьогодні вчені довели (знову ж таки дослідженнями на людях), що мігрені та слабкість легень теж викликані жировими відкладеннями все в тій же області. Навіть смерть вносить свою частку у цю проблему. З 350 тисяч європейців (що були під наглядом) ризику померти передчасно (в два рази) схильні клієнти з надлишковим жиром у тій же області тіла. Хоча при цьому ці люди нормально важать.
І тепер постає питання: як позбутися цього жиру? І що важливіше, як уникнути його накопичення насамперед?
Не порахувати кількості рекламних сюжетів (особливо в Інтернеті), присвячених чудодійним способам позбавлення жиру на животі і взагалі схуднення. Перед тим як викидати гроші, треба врахувати, що таблеток чи зілля, що значно зменшують жир, немає у продажу. Не вигадала ще людство хімічної панацеї від цієї напасті.
Людина повинна сама працювати над цим. Така робота, крім фізичних вправ, обов'язково включає певну дієту. Найбільшим «злочинцем» у цьому питанні вже давно визнано цукор у всіх його формах. Особливо у вигляді фруктози, що складається з сахарози (компонента, в якому основна частина належить цукровим бурякам) та кукурудзяного сиропу.
Кращим способом позбутися споживання цієї солодкої гидоти є відмова від різного роду фруктових напоїв, включаючи, як це не прикро, фруктові соки. Алкоголь просто шкодить: не дає організму спалювати жир. Звичайно, не треба забувати і про те, що шкідливі білі хліб і рис.
Дієти можна довго розписувати, тим більше, що нічого нового з цього приводу сказати не можна. А ось з приводу сну можна помітити, що рекомендується спати ночами не менше ніж 7 годин. Дослідження показали, що жінки, які сплять ночами 5 годин або навіть менше, за 16 років хронічного недосипу набирають близько 15 кг надмірної ваги.
І, нарешті, найголовніше – ходіть більше! На жаль, цей жир не забирається за допомогою присідань. Тому ходіть, панове та пані, ходіть!
Лінь-матінка приносить навіть більше шкоди організму в плані надлишкового жиру, ніж надмірності у вашій дієті та любов до солодкого. Прогулянки на свіжому повітрі – чудодійний засіб
Буквально кілька слів зі свого досвіду. Я пропрацював у госпіталі для ветеранів близько 20 років і можу сказати, що переважна більшість ветеранів у моєму відділенні (радіоізотопна медицина) були людьми похилого віку. В основному ми спеціалізувалися з раку та серцево-судинних захворювань. Серед пацієнтів практично були відсутні товстуни віком від 75 років. Ні, вони були як інакше, якщо пацієнтів тисячі, але переважна більшість ветеранів після 75 років виявлялися порівняно худими людьми. Товстуни в основному не дотягували до цього віку.
