Прокрастинація загрожує психологічним стресом, безцільно витраченим часом і втраченими можливостями. Не виконуючи зобов'язання, прокрастинатор починає відчувати провину, втрачає віру у свої сили, може потрапити в лапи депресії.
Для прокрастинації існує безліч приводів: кожна людина виправдовує своє відливання по-своєму. Звичайно, основна причина прокрастинації – це відсутність бажання, помножене на лінощі і відсутність сили волі.
Якщо розглядати роботу чи навчання, то тут основною причиною може бути відсутність з будь-якої причини інтересу, усвідомлення того факту, що все, що виконується марно і нікому не потрібно. Безсонні ночі та судомні спроби встигнути доробити всі завдання в останній момент, увечері перед днем здачі – знайома будь-якому учню ситуація. У таких випадках потрібно терміново змінювати роботу та кидати навчання, але насправді це надто радикальні заходи і більшість людей на них не здатні.
Окрім відсутності інтересу, однією з причин прокрастинації є невміння людини розставляти пріоритети. З цією проблемою якраз можна боротися. Чітке усвідомлення питання мотивації, що стоїть перед кожною людиною, допоможе правильно розставити пріоритети. Деякі люди можуть продуктивно працювати лише, коли встановлені конкретні часові рамки, а пік їх (прокрастинаторів) продуктивності, звичайно, припадає на останні години до deadline.
Не виникає особливих проблем із прокрастинацією у людей, які для себе можуть провести межу, яка недвозначно поділяє справи на термінові і ті, виконання яких може зачекати.
Як же боротися із прокрастинацією? По-перше, щоб упоратися з проблемою, потрібно усвідомити, що вона справді існує. А далі буде легше, головне це ваше бажання. Потрібно змінити своє ставлення до невідкладних справ. Нехай вони будуть складними, навіть нездійсненними на перший погляд, головне – віра у свої сили. Якщо процес довгий і трудомісткий, можна розбити його на частини, після виконання кожної з яких робити невеликий відпочинок.
Одним з головних ліків є складання списку справ, або графіка виконання завдань. Розклад потрібно складати заздалегідь, краще витратити на це якийсь час увечері, щоб на ранок знати, що робити і як раціонально використовувати час.
Коли список справ наочний, то навіть відкладаючи щось на потім, ви все одно виконуєте корисну роботу. Список можна складати, ранжуючи справи за пріоритетами. Але виконувати в порядку важливості не обов'язково, спочатку можна зробити те, що легше.
Тут обов'язково слід згадати ім'я Джона Перрі – професора філософії зі Стенфорда. Вчений запроваджує поняття структуризованої прокрастинації. Відповідно до його теорії, психологічну проблему можна перетворити на підмогу для успіхів у роботі. Оскільки більшість прокрастинаторів, відлиняючи від важливих справ, все одно чимось займається, потрібно лише спрямувати їхню діяльність у важливіше русло, ніж, наприклад, перегляд Інтернету.
Як це зробити – справа десята. Професор Перрі пропонує вибудовувати структуру завдань певним чином. Важливі та термінові справи, звичайно, ставляться на чолі списку, але після них йдуть трохи менш важливі, проте, що вимагають виконання та вирішення завдання. Затятий прокрастинатор, звичайно, пропустить найважливішу справу, але натомість виконає щось корисне. Перрі зазначає, що структурована прокрастинація вимагає певної частки самообману, оскільки відбувається заміна одних завдань інші.
Якщо є категорія завдань, які ви відкладаєте завзято і постійно, то щоб впоратися з прокрастинацією, потрібно обов'язково зрозуміти, що неприємного і нездійсненного є в цих справах. Можливо, що ці завдання варто спробувати передати комусь іншому або постаратися зробити так, щоб їх взагалі не потрібно було виконувати. А може, усвідомивши, в чому причина, ви зможете позбавитися проблеми. У будь-якому випадку потрібно розглянути неприємні справи глибше.
Можна тільки здогадуватися про те (а здогадавшись, з жахом закочувати очі і заламувати руки), скільки часу йде у людства на прокрастинацію. За цей час напевно можна було вздовж і впоперек дослідити космос і побудувати світ майбутнього, де безтурботні, всім забезпечені люди, які не знають воєн та насильства, що парадоксально обов'язково повернулися б до прокрастинації.
