Нахабні, настирливі, агресивні, підлі, дріб'язкові, жадібні, зарозумілі, амбітні, занадто правильні, інфантильні, дурні, маніпулюючі, істеричні, безграмотні, непрофесійні, безвідповідальні, успішні, веселі, багаті, багаті,
Що вас найбільше дратує у людях? Дайте пару якостей. Представили у всій красі? Набрали повітря у легені?
Привіт! Приємно познайомитись!
Ви зустрілися з частинами власної особистості, що витісняються вами. Як настроювач музичних інструментів, ми чуємо в гомоні людських проявів лише свої якості.
Те, що нас найбільше обурює, зачіпає, не дає спокою, те, з чим ми ведемо непримиренну боротьбу, – це частина особистості, що заперечується нами.
Якщо людині вдасться відразу не відкинути цю ідею, то відкриється можливість усвідомити багато прихованих від своїх очей частини своєї особистості. І знайти відповідь на запитання: “Що ж мені в мені не дає спокою так сильно, що я намагаюся винищити це в інших?”
Відновивши живе сприйняття всіх цих різних елементів власного “я”, ви зробите важливий крок на шляху формування потужного та міцного відчуття себе. Для того щоб усвідомити і прийняти цей факт, потрібен час, певна зрілість та готовність працювати над собою.
Не намагайтеся перетравити всю цю інформацію за один раз. Робота, яку я зараз опишу, робиться далеко не за одну сесію і потребує великих внутрішніх зусиль. Отже, алгоритм возз'єднання всіх частин «Я» :
Розкрити себе
Дайте відповідь собі на два запитання: «Хто я?»; «Хто однозначно, абсолютно точно не я?». (Відповіді можна взяти із верхнього списку.)
У кожній людині живуть дві полярності. Заперечуючи, витісняючи, дисоціюючи чи відчужуючи одну з них, ми перетворюємо себе на інваліда. Яку б священну війну ми не оголосили б своєї невизнаної частини, вона нікуди не подінеться. «Причаїться» і проявить себе найнесподіванішим способом.
Коли ми дозволяємо собі розрізнити всі голоси цих «я», то починаємо чути їх як частини нашого спільного «я», кожна з яких має власний характер, свою унікальну ноту, зберігаючи цілісність особистості.
Потоваришувати з собою
Повернення співчуття, співчуття та емпатії до себе – це найцінніше, що ми можемо зробити для себе.
Кожному з нас є за що ненавидіти себе. А ось любов до себе ще треба заслужити!
Внутрішній цензор пильно стежить за будь-якими промахами. Ніхто не буває так до нас жорстоким, як ми самі. І ні в чиїй любові ми так не потребуємо, як своєї власної.
Стати цілим
Якісь не дуже приємні нам частини себе ми готові прийняти у незмінному вигляді. «Ну, що ж. Я такий(-а). Що є, то є. Непросто це, звісно, усвідомлювати. Але я можу із цим жити».
Але є те, що нам огидно за своєю суттю. Ось ці частини можна інтегрувати переробити так, щоб вони гармонійно вписалися в наше цілісне уявлення про себе. Наприклад, «хамство» для мене є неприйнятним, але «наполегливість», «сміливість», «відкритість», «рішучість говорити без купюр» – у структуру своєї особистості я можу прийняти.
Кен Вілбер – популярний філософ і психолог сучасності, засновник Інтегрального інституту – пропонує наступні вправи для «просунутих»:
«Вранці насамперед (перед тим як підвестися з ліжка) згадайте, що вам наснилося, і того, хто проявився уві сні з емоційним зарядом – позитивним чи негативним. Зустрітися з цією людиною, утримуючи її в умі. Потім поговоріть з ним або просто увійдіть з цією людиною в резонанс. Зрештою, станьте цією людиною, примірявши її думку на себе. Весь процес робиться в умі.
Перед тим як лягти в ліжко, виберіть людину, яка або вас турбувала, або приваблювала вас протягом дня. Зустріться з ним, поговоріть з ним і потім станьте (як описано вище). Цей процес можна виконувати будь-якої миті, коли вам це знадобиться, вдень чи вночі».
Для того, щоб сьогодні спробувати донести до вас цю думку, мені знадобилося чотири роки внутрішньої роботи . Чотири роки тому на одному з семінарів я вперше почула від майстра Тибету про те, що ми носимо в собі те, що найбільше ненавидимо в людях.
Обурення моєму не було межі! «Що за марення!» – Сказала я. І зачинила цю думку на кілька років. Цієї осені на тренінгу «Глибинний коучинг», який проводила доктор психології та Президент Міжнародного Еріксонівського університету (Канада) Мерілін Аткінсон, я почула слова молодої жінки і, нарешті, усвідомила сенс сказаного мені чотири роки тому.
«Як можна пробачити терористам? Як можна прийняти ґвалтівників та вбивць? – плачучи, казала жінка. – Я не розумію!»
«Велика сила вибачення, – відповіла Мерілін. – Ми всі – частини єдиного цілого. Одного несвідомого. Це все є у нас. У кожному із нас ».
Будьте екологічні стосовно себе та інших. Пам'ятайте, що, ведучи війну з кимось, ви насамперед воюєте із собою. Повага та прийняття себе з усією своєю різнолікою унікальністю, достоїнствами та особливостями дозволить вам так само трепетно та шанобливо ставитися до інших людей, приймаючи їхній шлях та їхнє життя.
