Як правило, перша реакція на слова “сауна для вагітних” – здивування. Як? Невже вагітним жінкам можна паритися? Поспішаємо розвіяти цей міф: при розумному підході й дотриманні певних правил – можна й навіть корисно.
Із давніх часів у багатьох народів світу було прийнято не лише паритися, але й народжувати дітей у лазні, яка завжди вважалася символом чистоти, здоров’я та безпеки, а значить – найбільш придатним місцем для появи людини на світ.
Готуємося до пологів у сауні
Досвід засвідчує, що після відвідування лазні у вагітних підвищується імунітет, поліпшується кровопостачання внутрішніх органів, зокрема – плаценти, що, у свою чергу, знижує ризик внутрішньоутробної гіпоксії дитини.
Лазневі процедури підвищують тонус стінок судин, що служить профілактикою варикозного розширення вен, тромбозів та розтяжок.
За висновком багатьох лікарів, сауна є чудовою підготовкою до пологів – завдяки зняттю м’язової напруги, зміцненню еластичності м’язів та сполучної тканини пологи проходять значно легше і з меншими крововтратами. Крім того, є думка, що сауна стимулює лактацію.
При цьому дуже важливо пам’ятати, що сауна абсолютно протипоказана при ускладненому перебігу вагітності, загрозі переривання, підвищеному тиску, гострих запальних захворюваннях.
Ми не радили б відвідувати сауну в першому триместрі вагітності, а також на останніх місяцях. Якщо до цього ти ніколи не бувала в лазні, то перший візит варто відкласти на якийсь час “після пологів”.
© Shutterstock
Правила хорошої сауни
Іншим же можна сміливо вирушати в сауну, не забуваючи дотримуватися таких рекомендацій:
– перед відвідуванням сауни обов’язково проконсультуйся з лікарем;
– голову прикривай спеціальною шапочкою, бажано фетровою. Не забудь захопити з собою гумові капці й рушник або підстилку, щоб застелити поличку;
– не перегріватися у парній (оптимальна температура – 80-85ºC), перебувай там не більше 5-10 хвилин. Лягай тільки на нижню полицю та стеж за своїм пульсом – він не повинен перевищувати 120 ударів за хвилину;
– після парилки організм потребує охолодження – ти можеш зануритися в басейн, прийняти душ або облитися водою кімнатної температури;
– у перервах між процедурами більше пий – трав’яний чай, відвар шипшини, негазовану воду. Це сприяє виведенню з організму шлаків і зайвих солей. Але якщо у тебе є схильність до набряків, не перестарайся з рідиною;
– ти можеш відвідувати сауну один раз на тиждень, причому бажано робити це у складі спеціальних груп для вагітних, під наглядом інструктора.
© Shutterstock
Ми сподіваємося, що ти отримаєш максимум користі і задоволення від відвідування сауни, отримаєш заряд бадьорості та гарного настрою й обов’язково розкажеш нам про свої враження! Доброго здоров’я попарившись!
Читай також
До якого віку дитину необхідно годувати груддю
Чим небезпечна ерозія шийки матки під час вагітності
Чи варто переживати з приводу пігментації вагітним
Про особливості інтимної гігієни під час вагітності
Які види епіляції найкращі під час вагітності
Як боротися з розтяжками під час вагітності і після неї
Про вагітність і малюків читай на сайті “Світ Мам”.
Джерело: lady.tochka.net
