Якщо ти збираєшся стати мамою, достеменно почуєш рекомендацію про необхідність приймати фолієву кислоту. Чому її призначають і в чому її цінність?
Що таке фолієва кислота
Насамперед фолієва кислота – це ні що інше як вітамін В, що в організмі людини зосереджений переважно в печінці. Цей вітамін не накопичується в організмі, тому його запаси слід поповнювати щодня, щоб уникнути проблем зі здоров’ям.
Звісно, це не означає, що треба купувати в аптеці річний запас вітаміну і щодня його приймати.
Вживаючи здорову їжу, ти даєш можливість організму виробити необхідну йому кількість вітаміну, і тільки у випадку його нестачі з тих або інших причин, фолієву кислоту слід приймати додатково.
Вітамін В найкраще засвоюється з таких продуктів, як шпинат, салат-латук, спаржа, боби, а також печінка, пивні дріжджі, яєчний жовток, сир, домашній сир, ікра, Як бачиш, асортимент вражає.
Для здорової вагітності
Цей вітамін важливий при формуванні організму, оскільки саме він впливає на процес поділу клітин, росту та розвитку всіх органів і тканин зародка, а також процес утворення еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів.
Найбільш тривожний період для вагітних – перші 12 тижнів. У цей період відбувається формування всіх органів дитини. Тому лікарі особливо рекомендують приймати фолієву кислоту в цей час.
Щоденна потреба у фолієвій кислоті становить 50-100 мкг, під час вагітності цей показник підвищується до 400 мкг, а до моменту пологів – 800 мкг, але якщо в організмі дефіцит вітаміну, потрібна більша доза, щоб цей дефіцит компенсувати.
Дефіцит фолієвої кислоти може проявитися через 1-4 тижні, залежно від особливостей харчування та стану організму. Крім того, збільшити дозу фолієвої кислоти потрібно, якщо визначили ризик розвитку дефектів нервової трубки у дитини. Ранні симптоми дефіциту цього вітаміну – стомлюваність, дратівливість і втрата апетиту.
Сімейство вітамінів В
© ShutterstockФолієву кислоту також рекомендують вживати при певних ускладненнях під час вагітності, таких як підвищений кров’яний тиск і проблеми з плацентою.
Вона також знижує ризик передчасних пологів.
Крім фолієвої кислоти, для вагітних має велике значення й прийом інших вітамінів. Наприклад,
– вітаміни В1 і В2 впливають на ріст і розвиток плода, обмежують дію на плід шкідливих чинників;
– вітамін В6 бере участь у білковому обміні матері й плода;
– вітамін В12 є чинником нормального росту та розвитку клітин шкіри і слизових оболонок, необхідний для синтезу елементів нервової системи, утворення клітин крові.
Якщо ти невдовзі плануєш стати мамою, проконсультуйся з лікарем про необхідність прийому фолієвої кислоти та інших вітамінів, які сприятимуть нормальному розвитку твого карапуза.
Читай також
Як правильно харчуватися під час вагітності.
Чим небезпечна ерозія шийки матки під час вагітності
Все про епідуральну анестезію
Що не можна їсти під час вагітності й чому
Більше про вагітність і малюків читай на сайті “Світ Мам”
Джерело: lady.tochka.net
