Буває так у житті: ви переробили. Не має значення, що робили. Але раптом, колись ви ловите себе на тому, що не в змозі осмислити навіть легкий текст. Можу дати пораду: почніть ходити. Як завгодно – будинки навколо столу, якщо є бігова доріжка – по ній, немає можливості гуляти по квартирі – виходьте на вулицю (це найкраще), і починайте в розумі вимірювати відстань, яку ви пройшли.
Помилки у вимірі значення не мають, тому можете не вимірювати, а почніть думати над проблемою, яку ви не можете вирішити. Навіть коротка прогулянка навколо будинку або контори, в якій ви працюєте, може значно збільшити вашу здатність вирішити завдання, над яким ви билися, або сприйняти текст, з яким ви короткий час тому не могли впоратися.
Багато хто з нас чув, що фізичні вправи, що включають ходіння, покращують здатність до мислення – або відразу, або через якийсь час. Ці «чутки» підтверджуються великою кількістю випробувань, у яких піддослідні тварини (і люди) показували кращі результати після вправ, ніж до них. Це стосується і пам'яті, і виконання робочих обов'язків. Зокрема, приймаються найкращі рішення та сильніше виявляються організаційні здібності. Але фізична перенапруга не вітається. Після марафону, наприклад, не варто піддавати свій мозок рішенню математичних завдань.
Це може виглядати як старий анекдот, але вправи пов'язані з творчими здібностями. Протягом століть письменники та вчені стверджували, що їхні найкращі рішення приходили до їхніх голов під час прогулянок або через досить короткий час після них. Але наукового підтвердження, що встановлює зв'язок між підвищенням рівня мислення та вправами, не було. І вчені Стенфордського університету нещодавно вирішили перевірити, чи це так, перетворивши на піддослідних кроликів своїх студентів. Зауважимо, що жодного ризику для їхнього життя та здоров'я не було. Все було на добровільній основі. Студентам пояснили завдання, і вони охоче включилися до цього дослідження.
Студентів зібрали у великій, тьмяній і позбавленій усіляких прикрас залі – око нема на що покласти, де стояли стіл та бігова доріжка. Студенти сіли за стіл та завершили тест на виявлення їхніх творчих здібностей. У психології такі тести можуть включати завдання швидко знайти якомога більше альтернативних застосувань простої кнопки. Потім учасники вставали на бігову доріжку до порожньої стіни, самі вибирали швидкість її руху і під час ходьби повторювали цей тест. На все було вісім хвилин.
Майже у всіх студентів мисленнєва діяльність значно зростала під час ходіння. Більшість різноманітність у застосуванні кнопки зросла на шістдесят відсотків. І щоразу це було винахідливо та доцільно. Ці досліди були описані у статті професора університету доктора Опеззо та опубліковані в щомісячному журналі експериментальної психології The Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition.
Однак чи мають практичний сенс усі ці дослідження? Чоловік був схожий, набрався розуму, а потім сів за стіл, і все повернулося на круги свої. Здійснювати ж мозкову атаку під час ходьби біговою доріжкою практично неможливо. Тому тест продовжували, щоб з'ясувати, скільки триває ефект «порозуміння» після ходьби. І з'ясувалося, що різниця між тими, хто сидів і ходив, залишається дуже значною вже після того, як друга група теж сіла за столи. Тобто якщо раніше обидві групи демонстрували однакові здібності до різноманітного мислення, то після прогулянки друга група опинялася у більш виграшній ситуації.
Останній тест проводився на свіжому повітрі. І ось тут результати спростували переконання, що прогулянка в чотирьох стінах нудного офісу дає менший ефект для покращення роботи мозку, ніж прогулянка алеями парку. Різниці між студентами, що прохолоджуються на природі, і тими, хто ходив біговою доріжкою, дивлячись на порожню стіну, практично не було ніякої.
Висновок простий: має значення лише ходьба у вигляді. Давно відомо, що фізичні вправи можуть викликати тривалі фізіологічні зміни у роботі мозку. Але загадкою залишається, як коротка прогулянка змінює ментальність, пов'язану із процесом мислення.
Є припущення, що причиною є просте покращення настрою під час ходьби, і це є первинним поштовхом, який ніби підстьобує мозок і «налаштовує» його на більш інтенсивну розумову роботу. Це лише одне з припущень.
Є ще припущення: ходьба дозволяє мозку пробити супер-раціональні ментальні фільтри, які у звичайних умовах є непереборною перешкодою на шляху до різноманітності мислення.
Але це тільки два з багатьох припущень. Якщо хтось хоче знайти нове, пропоную пройтися. У будь-якому випадку, в тиражі не залишитеся. Прогулянка завжди корисна, у тому числі для здоров'я. Зараз у медичних колах все більшу силу набирає ідея, що для порятунку від старечого недоумства проста ходьба корисніша за розгадування кросвордів.
