Стрункою я не була ніколи. Мабуть, саме тому пристрасно хотіла їй стати! Толстої, звичайно, теж не була. Так, повненькі … Всі мої спроби сісти на дієту закінчувалися одним – вранці на дієту села, ввечері з дієти злізла. Так і мешкала. Від надмірної ваги, як я зрозуміла пізніше, мене рятувало лише те, що через свій вік вела досить активний спосіб життя. Весь час знаходилася у пошуку: себе, вибору професії, роботи, пригод та супутника життя. Ну, а як багато йде на все це енергії, ви й самі чудово знаєте!
Але настав такий день, коли все це знайшлося. Настало розмірене, спокійне та смачне життя… За рік такого життя я набрала п'ятнадцять кілограмів. Сидіти на дієтах так і не навчилася. А ще виявилося, що ми з чоловіком чекаємо на свою першу дитину! А вагітним потрібно харчуватися особливо добре!
Загалом, народивши та вставши на ваги, я побачила цифру 85 кілограмів… Розмір одягу – 52… На душі, говорячи дуже м'яко, – «кака»! У виписці, яку мені дали в пологовому будинку, запис: ожиріння другого ступеня. Мені просто хотілося вити від свого безсилля та горя! Мені важко правильно передати вам свої почуття. Хто має такі проблеми, мене зрозуміє. Саме цей емоційний вибух допоміг мені міцно стати на цей нелегкий та слизький шлях схуднення!
Одна моя знайома помітно «скинула» вагу, звернувшись до клініки «N» (назва програми, зі зрозумілих вам причин, назвати не можу). Залишилась у неї брошурка з тієї самої клініки, якою я скористалася. Сенс цього полягав у тому, що після проведення кількох платних сеансів і процедур пацієнту пропонувалося дотримуватися певної дієти. Подумавши, я дійшла висновку: а навіщо витрачати гроші, якщо все одно треба сидіти на дієті? Не перераховуватиму всі продукти, які можна було вживати, просто назву ті, якими харчувалася я.
Їла кожні три години, щоб не відчувати постійне почуття голоду. Калорії не підраховувала, бо було ліньки. Тричі на тиждень влаштовувала «кефірний день». Для цього купувала 1,5 літра нежирного кефіру та пила його весь день. У звичайні дні могла поїсти буряки з часником і сметаною, іноді (пару раз на тиждень) з'їдала по парі яєць, огірки та знежирений сир. Сир розводила з невеликою кількістю теплої води, розчинивши в ній попередньо кілька таблеток замінника цукру (0 калорій). Пила протягом дня каву та чай все з тим же цукрозамінником.
Отак і харчувалася протягом 6 місяців. Зриви, звичайно, траплялися… Але все ж таки трималася від «зриву» до «зриву» досить довго. Допомагала мені в цьому стрілка на терезах, яка опускалася все нижче і нижче, і звичайно ж, те, що я почала залазити у свої «минулие» речі!
Протягом усього цього часу приймала вітамінний комплекс, оскільки різноманітним такий раціон назвати не можна було. На місяць мені вдавалося “скинути” 4-5 кілограмів. У результаті мої ваги показали 58 кілограмів! А як виросла самооцінка! Я була щаслива!
Як виявилося, схуднути це не проблема. Проблема – вагу утримати! Життя моє перетворювалося на нескінченну боротьбу… Поступово я знову одужала на 8 кілограмів. Але на цьому вага зупинилася. Мені вдалося правильно розрахувати свій раціон та фізичні навантаження (40 хвилин на велотренажері в режимі аеробного навантаження).
Коли моєї доньці було рік і сім місяців, я знову опинилася в «цікавому» становищі. Після других пологів я знову одужала. Вага зросла до 75 кілограмів. Знову стрес, депресія та боротьба…
На цей раз я вивчила величезну кількість різної літератури, спробувала різні методи та дієти. Сподобалася мені «кремлівська» дієта. Вагу на ній я не скинула, але зате смачно їла і не одужувала! Сидіти на цій дієті весь час, як я дізналася з деяких джерел, є шкідливим для здоров'я. Але до її допомоги можна вдатися під час та після свят. Мені так набагато легше було перейти від ситного чи звичайного раціону на дієтичний. Нині її використовую як перехідний метод перед дієтою.
Дієту придумала собі сама, поєднавши докупи кілька методик:
1. Калорійність від 800 до 1000 Кк на день.
2. Вуглеводів трохи більше 60 грамів на добу.
3. Жиров не більше 15 грамів на день.
4. Обсяг порції має бути великий, щоб позбавити себе почуття голоду.
5. Приймати їжу не рідше 3-х разів на день.
6. Перерва між їдою не повинна перевищувати 5-ти годин.
7. Не їсти після 6-ї години вечора.
Скласти раціон ви можете на свій смак, користуючись таблицею складу продуктів. Наприклад, як я харчуюся: на сніданок можу з'їсти салат з помідорів і огірків (1 великий помідор, 1 великий огірок). Заправляю його сумішшю води та оцту (2 столові ложки води, 1 чайна ложка 9% оцту), або взагалі не заправляю. На обід відварюю собі 300 грам мінтаю або горбуші. У бульйон додаю лавровий лист, сіль, і запашний перець. Вечеряю, як правило, квашеною капустою (грам 250) і знежиреним сиром (200 грам), який розводжу з невеликою кількістю води, підсолодженою цукрозамінником. П'ю протягом дня чай і каву, теж із цукрозамінником.
На цій своїй дієті я худну на 7-8 кілограмів на місяць!
Про те, як така дієта впливає на здоров'я, не знаю. Брехати не буду. В мене проблем немає. Обов'язково приймаю вітаміни. Якщо, пардон, трапляються запори, п'ю проносне. Але зловживати їм не можна! Худнею швидко (це, начебто, не дуже корисно у плані здоров'я), почуття голоду відсутнє. Мене влаштовує. Для мене це найкращий, швидкий та «безболісний» спосіб!
Найважливіше – утримати досягнутий результат! Із дієти потрібно виходити поступово. Наприклад, щотижня (а краще раз на два тижні) збільшувати свій раціон десь на 200-300Кк. Якщо вага за цей час не додалася, то ще збільшити, і так далі, поки не знайдете кількість Кк, яку ви можете вживати і не товстіти. Адже те, що пишуть у книгах – приблизні підрахунки. У кожної людини свій обмін речовин і тому слід знаходити потрібну калорійність самостійно!
Всім, хто хоче схуднути, бажаю удачі та твердості духу! Давайте будемо такими, якими завжди хотіли бути! Як говориться в одному рекламному ролику: «Адже ви цього варті»!
