1. Апельсиновий рай: влаштувати вдома
Наповни улюбленими ароматами весь дім: аромалампа, ароматичні палички, аромасвічки тощо (якщо, звісно, твої рідні-близькі не заперечують).
Найкращі аромаолії для здоров’я та бадьорості: апельсин (піднімає настрій, захищає від депресії, бадьорить), лаванда (заспокоює, знімає нервове напруження), ваніль (захищає від стресу, піднімає настрій), евкаліпт (захищає від застуд).
2. Сніданок: не пропускати смачненьке
Якщо хочеш, щоб осіння нудьга не псувала тобі настрою, не пропускай сніданку. Здивована? Але це факт! Адже як день почнеш, так він і пройде. Дозволь собі вранці шматочок улюбленого шоколаду, чашечку капучино, йогурт зі шматочками бананів, ложечку суничного варення, словом, ті ласощі, які ти любиш найбільше. Сил і радості додасться!
Але знай міру. Шоколаду має бути шматочок, а не ціла плитка:).
3. Вино: на вечерю під десерт
Червоне вино вважається найбільш здоровим напоєм, якщо ним не зловживаєш. У ньому містяться таніни, що очищають судини, амінокислоти, необхідні для нормального росту та захисту клітин, залізо, що зціляє від анемії, магній, корисний для серця.
4. Смійся! Щонайменше 7 хвилин на день
Учені кафедри сміхотерапії з університету Лос-Анджелеса підрахували, що 27 секунд сміху нормалізують тиск так само, як десятихвилинна медитація. А 15 хвилин сміху допоможуть організму справлятися з навантаженнями та поліпшать стан судин.
Також експерти дійшли висновку, що сміх зміцнює серцевий м’яз, стабілізує діяльність мозку, покращує роботу системи кровообігу, послабляє біль.
5. Пілінг: порадуй тіло
Восени смачненьким корисно балувати не тільки душу (наприклад, чашечка гарячого шоколаду на сніданок або шматочок яблучного пирога на вечерю), а й тіло. Кожна його клітинка заслуговує на релакс.
Рецепт для тіла: після гарячого душу широкими круговими рухами втри в шкіру скраб, особлива увага – животу, стегнам і сідницям. Потім змий водою та нанеси улюблений лосьйон для тіла.
6. Візьми на роботі вихідний
І присвяти позаплановий день релаксу своєму улюбленому заняттю. Прогулянка верхи, шопінг, перегляд улюблених фільмів. Це може бути що завгодно, головне – щоб приносило тобі радість.
7. Одну зупинку – пішки
Ходьба восени – кращий спосіб тримати руку на пульсі здоров’я. Одна-дві зупинки пішки розімнуть твої м’язи, зміцнять імунітет, піднімуть настрій і убезпечать від зайвої ваги.
8. Прийми ванну
Щоб покращити настрій і зняти втому перед сном, прийміть ванну із крапелькою ефірної олії. Також можна потішити себе – і записатися на сеанс гідромасажу в центр краси.
9. Лови сонце
Не ховайся від осінніх променів сонечка. Не втрачай жодного шансу погуляти на свіжому повітрі, наприклад, під час обідньої перерви. Лови тепло й вітамін D, а з ним – красу та здоров’я шкіри.
10. Втома? З’їж кавун!
Альтернатива улюбленому шоколаду. І навіть краще – настрій піднімає, бадьорить, знімає втома і на талії не відкладається. Хочеш смачно схуднути? Спробуй кавунову дієту.
Джерело: lady.tochka.net
