Надмірна вага не тільки призводить до розвитку різних захворювань, але й сприяє появі психологічних проблем. У такий момент досить складно знайти мотивацію для роботи над собою, але таки цілком можливо. На що звернути увагу?
Насправді, все простіше, ніж здається на перший погляд. Людина не буде мотивованою, якщо не побачить сенсу в тому, що планує зробити. Експерти розповіли, що для роботи над собою необхідно мати стійкість намірів. Усвідомте важливість свого завдання, поясніть самому собі, навіщо вам це потрібно і чи варто воно того, інформує Ukr.Media.
На жаль, звичайного бажання буде недостатньо, а отже, доведеться відповісти на запитання чесно. Зокрема, пошукайте внутрішню мотивацію, яка дозволить запалити внутрішній вогонь та знайти сили робити те, що заплановано. Якщо у вас не буде того, що надає вам сил у годину потреби, то будь-яке починання рано чи пізно буде забуте.
Мотивація буває двох типів: досягнення успіху та уникнення дискомфорту, пояснили експерти.
За словами фахівців, насамперед потрібно опрацювати механізми опору. Наприклад, якщо їжа — джерело позитивних емоцій, то знайдіть ще щось, що вас радуватиме. Навчіться отримувати позитивні емоції з інших джерел, тоді частина проблем буде вирішена.
До речі, зовсім необов'язково виключати шкідливу їжу з раціону харчування. Достатньо просто збалансувати меню таким чином, щоб там було більше корисних продуктів, але менше солодкого, борошняного та жирного. Їжте рясно, але невеликими порціями, тоді проблему зайвої ваги буде вирішено.
Додатково можна організувати фізичну активність. Не потрібно заганяти себе у спортзалі, якщо для цього немає жодних сил. Подумайте про щоденні прогулянки, йогу або навіть звичайну зарядку з ранку. Для цього знадобиться сильна мотивація, але рішення точно варте того.
Джерело: ukr.media
