Хочеш скинути зайву вагу і зробити талію тонше? Купуй фітбол. Це великий гумовий м’яч, вправи на якому допоможуть цілеспрямовано пропрацювати кожну групу м’язів окремо. Щоб навчитися працювати із фітболом, запишися на заняття у фітнес-клуб (як правило, тобі запропонують повне фітбол-тренування або аеробний урок, де вправи із м’ячем є частиною фітнес-програми).
Яку ж користь приносять вправи із фітболом?
– При виконанні вправ із фітболом задіяно багато м’язів. Це дозволяє розвинути гнучкість, зробити ефективну і правильну розтяжку спинних і черевних м’язів. А також за досить короткий час зробити фігуру стрункішою, поліпшити поставу, позбавитися від зайвих сантиметрів на талії і накачати прес, – говорить тренер з фітнесу одного з київських спортивних клубів Діна Олейник.
Крім того, завдяки тренуванням із фітнес-м’ячем:
– зміцнюється серцевий м’яз
– нормалізується тиск
– покращується координація і робота вестибулярного апарату
– покращується робота легенів
Цікаво, що спочатку фітбол був зовсім не засобом для схуднення і боротьби за ідеальну фігуру. А допомагав при реабілітації хворих із порушеннями центральної нервової системи.
Цей диво-м’яч у 50-х роках ХХ століття розробила швейцарська лікарка Сюзан Кляйнфогельбах. Та незабаром американка Джоан Познер Мауер розширила сферу використання фітболу. І запропонувала робити вправи з м’ячем спочатку реабілітації хворих після травм хребта, а згодом і для звичайних аеробних занять, занять з йоги, пілатеса тощо.
Як вибрати м’яч? Фітболи бувають різних розмірів, як правило, найміцніші з них витримують вагу до 250 кг. Щоб правильно вибрати спортивний м’яч, потрібно сісти на нього і зігнути коліна під прямим кутом. Якщо твої стегна будуть паралельні підлозі, значить — це твій розмір.
Зверни увагу, якщо м’яч буде не твого розміру, ефективність тренування дорівнюватиме нулю. Зазвичай фітболи бувають лише яскравих насичених кольорів — червоний, зелений, фіолетовий, синій, жовтий. Тому вибір кольору довір своєму смаку. А щодо якості — послуй фахівців, які стверджують, що найміцніші і надійні фітболи виготовляють в Германії і Італії.
Якщо ти займаєшся не лише в спортзалі, а й придбала особистий фітбол для тренувань удома – тримай його подалі від гострих предметів, а також подалі від електричних ламп, батарей і теплових обігрівачів.
Вартість у Києві:
фітбол-тренування — 35 грн. (м’яч видають на час заняття)
покупка фітболу в спортивному магазині — 135 грн.
насос для накачування фітболу— 40 грн.
Джерело: lady.tochka.net
