Настрій залежить від багатьох факторів, і щоб його підняти існує кілька нехитрих способів. Що спадає на думку?
Посидіти за улюбленою книгою, заварити ароматний чай, постояти під душем, відправитися засмагати, увімкнути заводну музику і посуватися під неї, посидіти з друзями в кафе, з'їсти вишукану страву.
Варто відсіяти найменш корисні, залишивши ті, на які не доведеться витрачатися, що сприятливо вплине на здоров'я і проллється «бальзамом» на душу.
Користуватись цими методами не завжди хочеться, але спробувати треба. У поганому настрої важко зробити перелом. Воно накочує і поглинає, часом цілком.
Але «не хочу» — це позиція примхливої дитини, а дорослий, який розраховує на серйозне ставлення до себе, виконає те, що потрібно. Життя зміниться на краще, якщо навчитися долати власні сумніви та діяти рішуче. Відшукали тренувальний костюм та вирушили займатися спортом до зали.
Бадьорість повернуть фізичні вправи. Хтось вибере біг вранці, хтось вирушить у танцзал, хтось стане під контрастний душ.
Фахівці стверджують, що міміка формує емоції, а чи не навпаки. А ще важлива постава. Згорблений навряд чи готовий змінювати свій настрій. Розправлені плечі, посмішка – перший крок зроблено. Легко і звично сформувати на обличчі невдоволення, набагато важче — вираження любові та радості.
Як налаштуватися на позитив? Власне незадоволене обличчя мало кому сподобається. Його фото може вплинути на бажання змінитись, тому невелика фотосесія не зашкодить. Медитація перед дзеркалом «я не маю настрою» діє з точністю до навпаки. Посмішка не забариться. Це добрий спосіб посміятися над собою.
Немає причин сумувати, але радості немає. Як вплинути? Поспілкуватися із дзеркалом, магазинною вітриною, вікном чужої машини, захопитися побаченим, сказати собі, що усмішка личить. Це робить сприятливу дію. Якщо до дзеркала далеко – будь-яка дзеркальна поверхня підійде. Смішливу паузу краще потягнути хвилину і більше — період, протягом якого негативу не залишиться сліду.
Впоратися зі станом розладу можна миттєво. Сміх через силу виручить у цьому випадку. Викликають його так…
Відкрити рот і зробити різкий видих. Потримати усмішку, думаючи, що все вийшло, негативних почуттів більше немає. Навіть думка має нести інший настрій. Будь-яка проблема здатна вирішитися без негативних емоцій і образ, у яких немає сенсу, ні вигоди. Сказавши це собі, можна прогнати почуття, що знижують ефективність.
На позитив слід відповідати позитивом. Як у пісні «Від посмішки». Будь-яке похмуре обличчя розпливеться від радості, якщо нею з ним поділитися. Відразу стане веселіше, якщо, наприклад, погладити кішку і почути її у відповідь достатнє муркотіння. Зробити приємне іншій людині – чудовий засіб покращити власний настрій.
Як уникнути сварок із чоловіком, які стали звичними? Відкласти розмову до того моменту, коли з'явиться стан фізичної розслабленості. Переговори пройдуть мирно під час спільного відпочинку. Неприємні моменти можна з'ясувати у напівсонному стані. Наступну розмову радять починати, ґрунтовно виспавшись.
Відволікання уваги від негативу також допомагає підняти настрій. Була проблема, але її проаналізовано, ухвалено рішення. Сто разів повертатись до неї думками не варто.
Поборотися із тривогою допоможе зміна фокусу. Варто зайнятися справою, поспостерігати за хмарами, застосувати дихальні вправи. Контроль за диханням допоможе відволіктися. Змінити інтер'єр та ввести в нього світло, позитив, яскраві аксесуари, приємні оку картини, одягнути гарний одяг, наповнити повітря приємними ароматами.
В основі зміни душевного стану – фізичні навантаження. Кожен вибере те, що більше підходить. Спортзал, танцпол, заняття йогою. Фізична активність – прямий шлях до покращення настрою. А потім обов'язковий відпочинок, короткий сон.
Немає коштів краще за шопінг, щоб повернути себе до життя. Хіба що ще spa та перукарські послуги. Коштує це недешево, краще використовувати рідше.
Зовсім не витратно вдатися до музичних хвилин. Можна співати самому, можна слухати улюблених виконавців. Тільки не варто вибирати сумні, які схильні до серйозних роздумів мелодії, щоб не поставити заслін радості. Щоправда, дослідники Великобританії довели, що негатив іде на задній план, якщо послухати сумну гарну музику. Вона здатна знизити рівень стресу.
Змінити місце перебування або компанію також непогане рішення. Змінюються люди, краєвиди — змінюється і настрій. Варто призначити зустріч другові або просто вийти прогулятися.
Читання книг, веселих історій, перегляд улюблених фільмів — чудовий спосіб відволіктися. Тільки не у випадку із серйозною душевною кризою. Якщо людині життя не миле — анекдот тільки посилить ситуацію і розлютить. В цьому випадку потрібно просуватися покроково: спочатку повністю «обнулити» почуття, потім почати посміхатися. Але стаття — не для тих, хто вирішив звести рахунки з життям.
Плитка шоколаду, їжа гурманів — найсмачніші постачальники радості. Але не завжди корисні. Поєднання такого способу зі спортом принесе більше користі.
І не варто забувати про секс – тут активність, корисність і насолода одночасно, «три в одному». Відразу посміхнетесь – перевірено!
