Прийнято вважати, що в період позбавлення зайвої ваги до раціону можна включати тільки корисну і безпечну для фігури їжу.
Наприклад, каші, відварену курячу грудку, овочі.
Насправді, іноді худне людина може дозволити собі щось смачненьке і калорійне.
Більше того, такий підхід якраз і є правильним.
А ось повна відмова від їжі, яка не вважається здоровою – це груба помилка.
Перед початком дієти обов'язково дізнайтесь про правило “80-20”.
Суть правила “80-20”
У раціоні людини має бути приблизно 80 відсотків здорової їжі.
А ось 20 відсотків їжі, що вживається, цілком може бути «не найкориснішою».
Іншими словами, навіть під час дієти можна з'їсти смажену картоплю, м'ясо французькою або салат, заправлений майонезом.
Головне – дотримуватися помірності і не перевищувати максимально допустиму добову норму калорій.
Якщо людина, що худне, зрідка балуватиме себе смачною їжею, то вона навряд чи «зірветься».
А ось той, хто вживає лише здорову їжу, рано чи пізно перерве дієту. І це зробить дуже різко. Бо триматися тижнями без задоволення гастрономів практично неможливо.
Читайте також
- Які продукти не можна їсти перед вживанням алкоголю: чи можна мінімізувати збитки
- Не купуйте ці частини курки: що потрібно викидати одразу (не все корисно)
