Вівсяні пластівці називають продуктом виключно дієтичним. Також вважається, що «сидячи» на вівсянці можна позбутися зайвих кілограмів без шкоди здоров'ю.
Як потрібно дотримуватись дієти і що можна включити в раціон, щоб випадково не набрати вагу.
Вівсянка – це чудовий продукт для дієти. Вона багата на білки, вітаміни, мінерали, клітковину. Високий вміст останньої речовини забезпечує тривале почуття ситості та нормалізацію роботи шлунково-кишкового тракту, – пишуть «Кубанські новини» з посиланням на лікаря-дієтолога, к.м.н. Сергія Лубінця.
Щоб дієта принесла користь, потрібно:
- вибирати цільнозернову вівсянку, а не пластівці швидкого приготування;
- не використовувати цукор;
- не дотримуватись монодієти довше тижня, а інтервал – один раз на два місяці.
Що включити до раціону
Крім вівсянки, можна включити до раціону сир, йогурт, яйця.
Кашу можна готувати з горіхами, насінням, ягодами, фруктами і т.д.
Що не можна робити
Дієта не принесе користі, якщо варити вівсянку на молоці (така каша калорійна і багата на жири), додавати масло і переїдати.
Раніше ми розповідали, чому треба їсти гречку.
Читайте також
- Які вправи допомагають позбутися «пивного живота»: поради тренера
- Чим замінити продукти, які призводять до зайвої ваги: відповідь лікаря
