В умовах зростаючого темпу життя та постійного психологічного навантаження питання ефективного зниження стресу стає все більш актуальним. Одним з натуральних способів відновлення внутрішнього балансу може стати звичний для багатьох напій — зелений чай, інформує Ukr.Media.
Медики пояснили, що зелений чай має здатність знижувати рівень кортизолу — ключового гормону, відповідального за стресову реакцію організму. Цей ефект пов'язаний з вмістом у напої амінокислоти L-теаніну, яка має м'яку заспокійливу дію, при цьому не викликаючи сонливості та втрати концентрації.
За даними досліджень, у людей, які регулярно вживають зелений чай, спостерігається помітне зниження кортизолу в слині. Це підтверджує ефективність L-теаніну у підтримці гормональної рівноваги при стресових перевантаженнях.
Крім того, у складі зеленого чаю присутні потужні антиоксиданти — катехіни, які захищають клітини організму від пошкоджень, спричинених дією вільних радикалів. Ці молекули активно формуються в стресових умовах і можуть провокувати запальні процеси, а також прискорювати старіння клітин і сприяти розвитку хронічних захворювань.
Окрему увагу фахівці приділяють зв'язку між станом мікробіома кишківника та рівнем кортизолу. Порушення балансу мікрофлори, спричинені стресом або неправильним харчуванням, можуть провокувати хронічне запалення і, як наслідок, — підвищувати рівень гормону стресу.
Зелений чай, завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям, сприяє підтримці здорового стану кишкової мікрофлори, тим самим побічно впливаючи на зниження рівня стресу.
Регулярне вживання зеленого чаю в рамках збалансованого способу життя допомагає не тільки знизити кортизол, але й поліпшити загальне самопочуття. Лікарі рекомендують віддавати перевагу якісним сортам зі зниженим вмістом кофеїну, особливо тим, хто страждає від проблем зі сном або має підвищену чутливість до збуджуючих речовин.
Джерело: ukr.media
