Поширені щоденні дії після їжі, які потенційно негативно впливають на процес травлення та загальний тонус організму, інформує Ukr.Media.
Кава одразу після їди
Завершувати трапезу чашкою кави — поширена звичка. Однак кофеїн та таніни, які містяться у каві, можуть ускладнювати засвоєння негемового заліза (заліза, що міститься переважно у рослинній їжі). Це особливо важливо для людей, схильних до анемії або тих, хто переважно споживає рослинну їжу.
Вчені рекомендують почекати хоча б годину після їжі перед тим, як пити каву, щоб не заважати нормальному засвоєнню заліза.
Відпочинок на дивані одразу після їди
Багато хто полюбляє прилягти після ситної їжі, проте медики застерігають: лежання після їжі може сприяти виникненню печії або кислотного рефлюксу, адже у горизонтальному положенні їжа зі шлунку легше потрапляє назад у стравохід.
Систематичний відпочинок у горизонтальному положенні одразу після їжі у поєднанні з малорухливим способом життя також може опосередковано сприяти набору зайвої ваги.
Солодощі одразу після їжі
Звичка одразу після основної страви їсти десерти, особливо солодощі, може спричиняти різкі стрибки рівня цукру в крові, що призводить до додаткового навантаження на підшлункову залозу.
Щоб уникнути негативного впливу на здоров'я, дієтологи радять робити невелику паузу між основним прийманням їжі та десертом.
Ігнорування руху
Сидячий спосіб життя після приймання їжі може погіршувати кровообіг та уповільнювати обмін речовин. Водночас легка фізична активність, наприклад коротка прогулянка, сприяє кращому травленню, стабілізує рівень цукру в крові та загалом позитивно впливає на здоров'я.
Варто зазначити, що вплив цих звичок може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей здоров'я, харчування та способу життя кожної людини.
Джерело: ukr.media
