Якщо хочеться солодкого, краще з'їсти фрукт, ніж тістечко. Потяг до цукру добре допомагають вгамувати сливи, ківі, авокадо, апельсини, інформує Ukr.Media.
Вживання великої кількості цукру та готових солодощів може мати багато негативних наслідків для здоров'я — збільшення ваги, високий рівень цукру в крові та його коливання, можливі серцево-судинні захворювання. Коли хочеться солодкого, краще віддати перевагу якомога більш здоровим альтернативам. Говорячи про фрукти, експерти виділяють в першу чергу плоди з найменшою концентрацією природних цукрів та багаті клітковиною, вітамінами, мінералами.
Сливи: достатньо солодкі, щоб задовольнити потяг до цукру. Інші переваги — високий рівень антиоксидантів, що підтримують стабільний вміст глюкози в крові, покращують травлення.
Кавун: відрізняється низькою часткою цукру, забезпечує залізом. Бонус вживання кавуна — його сечогінні властивості, що допомагають від набряків.
Апельсини: також мають мало цукру в складі, але зате в них багато вітаміну С. Коли хочеться солодкого, краще з'їсти цілий фрукт, ніж випити сік — у плодах більше клітковини.
Ківі: солодкі, але з низьким вмістом цукру. Плоди багаті на вітамін С, що покращує імунну систему.
Авокадо: майже не містять цукру, але повні корисних жирів для підтримки серця та стабілізації рівня холестерину.
Джерело: ukr.media
