Використовувати смартфон без шкоди для здоров'я і психіки можна не більше трьох годин на добу, вважає австралійський нейробіолог Ті Джей Пауер, інформує Ukr.Media.
За словами вченого, зловживання гаджетами перевантажує мозок дофаміном. Це нейромедіатор, який відповідає за мотивацію, задоволення і почуття задоволення. Фахівець пояснив, що щоразу, коли людина отримує сповіщення, гортає стрічку або грає в мобільну гру, мозок виробляє цю хімічну сполуку. Це створює короткочасне відчуття задоволення, але за постійної стимуляції система дофамінової регуляції починає "перегорати".
"Особисто я намагаюся приділяти телефону не більше трьох годин на день і дотримуюся цього правила досить суворо", — зазначив Пауер.
При цьому фахівець наголосив, що зазначена норма не універсальна. Він радить не зациклюватися на підрахунку екранного часу, а зосередитися на тому, як смартфон впливає на якість життя.
"Якщо екран висмоктує енергію, краде увагу або замінює живе спілкування, потрібно переглянути свою поведінку", — уточнив нейробіолог.
Особливо вразливі до "передозування" смартфоном діти, підлітки та молодь, додав учений. За його словами, у них частіше виникають проблеми із самооцінкою, соціальними навичками і здатністю до навчання. Дорослі менш сприйнятливі, але теж можуть зіткнутися з апатією, дратівливістю і труднощами в комунікації.
Джерело: ukr.media
