Адекватна самооцінка є одним із ключових ознак повноцінної здорової особистості. Зазвичай вона формується протягом тривалого часу залежно від характеру людини, її соціального статусу, досягнень та успіхів у роботі та сімейному житті, від думки оточуючих.
Найчастіше причини низької самооцінки слід шукати у дитинстві.
Такі фактори накопичуються, як снігова куля, і виливаються в серйозні проблеми вже в дорослому житті, призводять до складних взаємин у сім'ї та колективі, до невміння знайти в житті улюблену, цікаву справу, добрих друзів.
Людина з низькою самооцінкою найчастіше не розуміє, у чому основна причина такого ставлення до себе, і не знає, як вийти із ситуації. Іноді причина пов'язана з хворобливими переживаннями, і найпростіший шлях – сховатися від визнання собі в наявності проблеми. У деяких випадках такі люди самі звертаються за допомогою, проте набагато частіше людям з низькою самооцінкою потрібна підтримка в усвідомленні того, що відбувається, поштовх, що викликає бажання змінити себе.
До перших ознак низької самооцінки можна віднести:
– постійну нервозність та занепокоєння;
– відсутність впевненості у собі;
– Критичність до себе та зневага до свого здоров'я, зовнішності, саморозвитку;
– виникнення складнощів у прийнятті, начебто, простих рішень;
– підозрілість до оточуючих («не так подивився», «щось подумав», «не те сказав»).
Найнеприємнішим у такій ситуації є той факт, що поведінка людини з низькою самооцінкою здебільшого дійсно викликає неприйняття у оточуючих. Свідомо чи підсвідомо друзі та колеги починають уникати підозрілої людини з поганим настроєм та безперервним потоком самокритики.
За рахунок цього низька самооцінка лише знижується ще більше.
Згодом низька самооцінка призводить і до набагато згубніших звичок і явищ. Так, людина з низькою самооцінкою часто впадає в глибоку депресію за рахунок схильності до стресів, її може охоплювати паніка і напади тривоги через неможливість прийняти правильне рішення в скрутній ситуації.
Для того, щоб відволіктися від своїх проблем, людина з низькою самооцінкою починає шукати собі нових «друзів», які точно її не зрадять. Така низька самооцінка призводить до зловживань алкоголем, калорійною їжею, а іноді й наркотиками або медикаментозними препаратами для виходу з депресивного стану.
Поступове наростання емоційної напруги, викликаної низькою самооцінкою, може навіть штовхнути людину на злочин, що є свого роду кульмінацією, виплеском всієї накопиченої агресії.
Отже, ви помітили, що маєте низьку самооцінку?
Добре, що ви знайшли сили визнати цей факт! Буде непросто, але ви зможете змінити себе та своє життя. Позбавившись низької самооцінки, ви відкриєте для себе новий світ, готовий прийняти вас, дати вам те, чого ви заслуговуєте – все найкраще, що може бути в житті людини! Зараз ви навіть не можете собі уявити, скільки цікавого, незвичайного і прекрасного проходить повз вас тільки тому, що ви впевнені, що не варті більшого!
Насамперед постарайтеся усвідомити свої переваги та недоліки, переконайтеся, що у вас є чудові якості та сильні сторони, гідні поваги та найвищої оцінки.
Зіграйте самі з собою у просту гру – щодня робіть три речі, які приносять вам радість, будуйте плани та виконуйте їх, живіть настроєм, який обов'язково стане добрим, адже ви починаєте жити для себе. Можливо, на першому етапі вам буде потрібна допомога фахівця – не дайте своїй низькій самооцінці заборонити вам звертатися за допомогою!
Подолайте себе, і світ повернеться до вас, все довкола заграє яскравими фарбами, ваше життя наповниться світлом та теплом. Якщо ж ви зрозуміли, що близька вам людина зіткнулася з проблемою низької самооцінки, постарайтеся підтримати її.
Не шкодуйте часу на те, щоб поговорити з ним, вислухати його думки, намагайтеся хвалити його навіть за будь-які досягнення, уникайте критики та порівнянь не на його користь. Просто будьте хорошим другом та близькою людиною. Адже у тих, кого цінують та люблять друзі, низькою самооцінкою не залишається у житті місця.
Однак перед тим, як розпочати боротьбу за самооцінку іншої людини, подумайте – яку мету ви переслідуєте?
Чи усвідомлюєте ви до кінця, наскільки зміниться ваш знайомий після позбавлення своєї проблеми? Що рухає вами – бажання врятувати світ чи щирі почуття до того, кому ви хочете допомогти? Рятуючи людину, повністю беручи на себе відповідальність за те, що відбувається, ви можете опинитися в ситуації, коли той, на кого спрямовані ваші добрі наміри, не розділить ваших зусиль і все це може обернутися проти вас.
Бажання змінити свою якість життя має бути всередині самої людини. Зробити щось за нього ми не можемо. Втім, про причини бажання допомогти іншим ми поговоримо.
