Девіз "Думай позитивно" та його брат-близнюк "Все буде добре" звучать підбадьорливо, вселяють надію. Але іноді оптимізм перетворюється на пастку. Токсична позитивність — це нав'язлива ідея бачити тільки хороше, навіть якщо реальність вимагає іншого підходу. Замість того, щоб шукати підтримки та розбиратися з проблемою, людина просто ігнорує свої справжні почуття — вони накопичуються, а потім виходить вибух і нервовий зрив. Ось 6 ознак того, що ви потрапили в це коло, інформує Ukr.Media.
Ви придушуєте негативні емоції
Кожна людина стикається з тривогою, сумом або розчаруванням, — пояснює психотерапевт Ноа Касс. Але якщо ви автоматично змушуєте себе "не сумувати" і "не засмучуватися", це вже не зовсім адекватно. Емоції потрібно проживати, а не ховати за посмішкою.
Ви відчуваєте почуття провини за негативні переживання
Якщо в складні моменти ви ловите себе на думці "Злитися не можна" або "Я повинна бути вдячною за те, що в мене є", значить, ви ставите позитив вище своїх реальних емоцій. Але важливо пам'ятати: всі почуття нормальні, і вам не потрібно їх соромитися.
Ви даєте собі (та іншим) нереалістичні установки
Фрази на кшталт "Просто думай про хороше!" або "Все на краще!" здаються нешкідливими, але вони не завжди доречні. Іноді важливо не підганяти себе під позитив, а дозволити собі прожити складні емоції та розібратися в ситуації.
Ви уникаєте складних розмов
Коли хтось ділиться своїми переживаннями, а ви відповідаєте: "Все налагодиться, не переживай!" — це не підтримка, а спроба уникнути дискомфорту. Справжня емпатія — це вміння слухати і приймати почуття людини, а не змушувати її посміхатися.
Вам складно просити про допомогу
Якщо ви звикли справлятися з усім самостійно і боїтеся здатися "слабкими", то, можливо, ви застрягли в установці "Я впораюся, головне — не думати про погане". Але просити про допомогу — це не ознака слабкості, а важливий крок до турботи про себе.
Вам здається, що ваші емоції "неправильні"
Ви помічаєте, що часто критикуєте себе за переживання? Думаєте, що "повинні" бути радісними та вдячними, навіть якщо відчуваєте втому або роздратування? Це може бути ознакою того, що ви придушуєте свої справжні почуття заради нав'язаного позитивного образу.
Щоб вирватися з цієї пастки, насамперед потрібно дозволити собі відчувати весь спектр емоцій. Замість того щоб ігнорувати сум або тривогу, спробуйте поставити собі запитання: "Що саме я зараз відчуваю і чому?" Оточіть себе людьми, які приймають вас справжніми, і пам'ятайте: позитив — це добре, але тільки тоді, коли він не змушує вас забувати про себе.
Джерело: ukr.media
