Почуття провини може переслідувати вас усе життя. Його можна закласти в людину раз і назавжди або повільно підігрівати, надаючи необхідні декорації. Це найзручніша «зброя» для тих, хто любить примушувати людей робити те, що вони не хочуть. Також воно чудово допомагає зняти з себе відповідальність, залишаючи іншому «розбір польотів». Наприклад, жінка може прожити все життя з думкою, що він кинув тільки тому, що вона не приготувала біфштекс.
У дитинстві вас за умовчанням могли призначити «винною». І ви відчували провину від того, що у вас короткі ноги – у всіх довгі, що у вас “середній диплом” – у всіх “червоний”, ви не вмієте “розмовляти” – всі вміють, не можете “мовчати” – всі можуть. Загалом, ви – це «загальне розчарування сім'ї» та «найголовніший винуватець розлучення вашого троюрідного дядька».
Звичка бути винною робить вас беззахисною, позбавляє впевненості, що ви унікальні, здатні приймати правильні рішення. Ви стаєте придатком чиїхось думок, бажань, ідей. Вами дуже зручно керувати. Щоб висмикнути вас із «особистого життя», достатньо в телефонній трубці жалібно повідомити, що бабуся, після того як ви вирішили вийти заміж, злягла з високим тиском і тепер «просить юшки» лише з ваших рук. Почуття провини – річ сильна і на перший погляд непомітна. Якщо її не розпізнати, то ви так і підкорятиметеся чиєїсь волі, слухатиме чиїсь поради і думатимете, що це ви винні в тому, що «ранок дощовий», а «діти в Африці голодують», бо ви не напекли їм пиріжків.
На жаль, навіть виявлена «вина» та усвідомлення, що ви не винні, не дає повної свободи. Десь у глибині сидить та ж сама людина, яка «стискається», яка продовжує підкорятися чужим умовам. Він, як і раніше, міцно прив'язаний до певних обставин, слів і людей. Почуття провини, яке ви носите із собою, ніколи не дозволить вам стати по-справжньому вільною та щасливою людиною. Тому позбавляйтеся його якомога раніше.
Щоб обірвати нитки, що сковують, ми будемо використовувати спеціальну техніку :
1. Встаньте, заплющте очі, сконцентруйтеся на власному тілі, дихайте рівно, глибоко.
2. Відтворіть у пам'яті ситуацію, в якій у вас виникло почуття провини.
3. Де ваше тіло воно осіло? Будьте дуже уважні! Ви можете відчути легкий дискомфорт або відчути тяжкість, поколювання тощо.
4. Як ви його бачите? Орієнтуйтеся на перші уявні «картинки», вони виходять безпосередньо з вашої підсвідомості. Опишіть, як виглядає ваш образ (почуття провини), якого кольору, розміру, чого складається? Не намагайтеся фантазувати, зробити його «красивішим». Щоб перевірити істинність, спробуйте збільшити і потім зменшити. Якщо ваші відчуття змінюються разом із ним, то ви все виявили правильно.
5. «Вийміть» цей образ зі свого тіла і розмістіть поруч із собою. Інтуїція підкаже вам місце (ліворуч, праворуч, перед собою, знизу, зверху).
6. Скажіть своєму образу: «Я не лаятиму тебе, карати, гризти, робити погано. Я відмовляюся виявляти до тебе негативні почуття». Таким чином ви примиряєтеся з собою, приймаєте ту частину себе, яка була «закрита», якої, можливо, ви соромилися і яку відкидали. Спостерігайте, що відбувається з образом. Він почне змінюватись. Чим більше тепла, добра і любові ви передасте йому, тим позитивнішим він буде. У деяких випадках старий образ може випаруватися, розплавитися, розсипатися та зникнути.
7. Чи подобається вам новий образ? Якщо ви його «вмовили» так, що він зник, то чим би ви хотіли його замінити? Важливо вловити вашу першу «картинку», перші думки, відчуття, пов'язані з цим. Розгляньте свій новий образ: колір, форма, розмір, матеріал тощо.
8. Запросіть новий образ “в себе”, на місце старого. Подумки погладьте і подякуйте йому. Скажіть, що він тепер під вашим захистом і ви нікому не дасте його образити, будете берегти і любити. Прослідкуйте за своїми новими відчуттями. Ви, напевно, відчуєте різницю як на фізичному, так і на емоційному рівні. Важливо завжди вставляти новий образ місце старого, тобто. туди, де утворилася порожнеча. Так ви очищаєтеся від минулих негативних установок, як і раніше, зберігаєте себе «цілком».
9. Згадайте ситуації, у яких виникало почуття провини. Як тепер ви почуваєтеся? Відчуття легкості, тепла, припливу позитивної енергії свідчать про успішне проходження даної техніки.
10. Покладіть руку на груди, погладьте і подякуйте собі за виконану роботу . Можете погладити і те місце, куди увійшов ваш новий образ. Домовтеся з собою, на який час ви хотіли б закріпити результат. Комусь захочеться протестувати нові відчуття на короткий проміжок часу, а комусь внутрішній голос підкаже, що це назавжди. Слухайте!
Почуття провини може існувати в найрізноманітніших варіантах: «не досить гарна», «…успішна», «погана дочка/мати», «не зуміла побудувати міцні стосунки», «не змогла врятувати», «…утримати», «…вчасно приїхати» тощо. Не бійтеся виявляти свої установки та витягати з минулого. Сміливо дивіться на обставини та ситуації, які їх породили. Завжди використовуйте цей метод для нейтралізації почуття провини та повернення втраченої енергії. Пам'ятайте, що менше чорних плям буде у вашій душі, тим більше радості, любові та енергії до вас повернеться.
