Завдяки цій дієті худнуть і перебувають у прекрасній формі багато зірок Голлівуда.
Анджеліна Джолі, Джеррі Холлівел, Олівія Вайлд, Дженніфер Аністон та багато інших знаменитих акторок своєю стрункістю зобов’язані лікарю Роберту Аткінсу й його чудо-дітищу – білковій дієті.
Зірки люблять білкову дієту за ситість і ефективність. Хочеш позбутися двох-трьох зайвих кілограмів без особливих зусиль? Протримайся на білковій дієті 14 днів.
Принципи білкової дієти
1. На час дієти слід відмовитися від жирів і вуглеводів. Це означає, що треба прибрати з раціону картоплю, зернові, макарони, солодке, борошняні страви та вершкове масло.
2. Основа раціону – білкова їжа. Це пісне м’ясо, риба, яйця, знежирені молочні продукти.
3. Обережно з фруктами. Білкова дієта рекомендує обмежити їх споживання. У списку припустимих тільки кислі фрукти – яблука, грейпфрути, лимон, рідше апельсини.
4. На час дієти вуглеводи – «пальне» для організму, – одержуються не з продуктів харчування, а з власних запасів. Завдяки цьому швидко тане зайва вага. Зверни увагу: білкова дієта любить строгість. Навіть маленька ложечка меду або один цукерок може все зіпсувати.
5. Напої. У фаворі білкової дієти зелений чай, ромашковий відвар, кава, негазована вода. Усі напої повинні бути без цукру!
© ShutterstockЗразок меню
Перший день
Сніданок: чорна кава без цукру.
Обід: склянка томатного соку, одне яйце накруто, салат із вареної капусти з невеликою кількістю рослинної олії.
Вечеря: порція вареної або запеченої риби.
Другий день
Сніданок: чорна кава, 2-3 висівкових хлібця.
Обід: 1-2 кабачки, тушковані на рослинній олії, свіжі яблука.
Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинною олією, 2 яйця накруто, 200 г вареної яловичини або курятини.
Третій день
Сніданок: чорна кава.
Обід: шматочок твердого сиру, 2-3 варені моркви з рослинною олією, одне яйце накруто.
Вечеря: яблука.
Четвертий день
Сніданок: склянка чистої води, терта морква з лимонним соком.
Обід: склянка томатного соку, варена або тушкована риба.
Вечеря: склянка кефіру, фрукти.
Орієнтуючись на ці приклади, компонуй меню самостійно. Але не забувай: білкова дієта протипоказана людям, які мають проблеми з нирками, жовчним міхуром і ШКТ.
Хочеш позбутися целюліту і підготувати шкіру до літа? Вибирай найкращий скраб для тіла.
Джерело: lady.tochka.net
