Чітміл — це нове слово у світі дієт, спосіб скидання ваги, який допомагає не зриватися під час тривалого схуднення. Як працює чітміл і чи ефективний він? Що означає це слово, і як впровадити подібний раціон свого харчування?
Що таке «чітміл»?
Будь-яка дієта спрямована на скорочення споживаної кількості вуглеводів мінімум на 30%. З-за цього люди, які спробували протриматися 2-3 дні, зриваються, так як не отримують задоволення від низьковуглеводних продуктів. Лише одного разу вистачає, щоб закінчити схуднення так і не почавши, інформує Ukr.Media.
Для боротьби з цією проблемою був придуманий «чітміл» — день у 2-3 тижнях, коли можна їсти все, що захочеться. Це допомагає не лише зняти моральне напруження, але і прискорити метаболізм, тому такого раціону дотримуються навіть спортсмени.
Як проводити чітміл?
Щоб не зірватися з дієти, користуйтеся такими правилами:
Таке розвантаження не підходить для людей на правильному харчуванні, тому що може їм нашкодити. При збалансованому раціоні вага не змінюється, а висококалорійні продукти можуть підвищити її. На сушінні ж чітміл буде справжнім порятунком — він відмінно прискорить метаболізм за рахунок підвищення калорійності їжі.
Харчування при чітмілі: що можна, а що не можна?
Коли настає день чітміла, намагайтеся пити більше води — це допоможе зменшити апетит. Також під час розвантаження не варто забувати про правильне харчування. Наприклад, якщо ви хочете з'їсти шоколад, то краще за все гіркий.
Можна в день чітмілу суші, які практично рівномірно поєднують вуглеводи та білки з мінімальною часткою жирів. Також відмінним варіантом буде стейк з гарніром з картоплі або тушкованих овочів.
Що відбувається з вагою після чітмілу і як продовжити ефект?
З-за великої кількості вуглеводів, які утримують рідину, вазі властиво збільшуватися. Але варто пам'ятати, що це не жирова тканина, а звичайна вода або набряк, який ви можете контролювати. І обчислюється він у грамах, так що не небезпечний — вистачить одного дня дієти, щоб повернути вагу в норму.
У жодному разі не обмежуйте себе в день чітмілу, інакше ефект буде недовгим. Дозвольте організму одноденне задоволення, яке не є слабкістю або зривом. Також, щоб ви не відчували себе винуватими, увечері можна провести жироспалююче тренування.
Чітміл — відмінний спосіб не зірватися з дієти, адже ви будете чекати того самого дня, коли дозволено їсти калорійні продукти.
Джерело: ukr.media
