Знаменита актриса Холлі Беррі поважає грецьку дієту за багатий і смачний раціон.
Якщо хочеш схуднути до Нового року, спробуй дієту від “жінки кішки”. Звісно, одразу мінус 20 кг дієта не обіцяє, але схуднути на 5 кг цілком реально!
Суть дієти Холлі Беррі
Усі продукти слід розділити на три групи: для щоденного вживання; для вживання не рідше разу на тиждень; продукти, які треба вживати хоч би раз на місяць.
© kinopoisk.ru
У щоденному раціоні припустимі:
– хліб, макарони, рис;
– овочі (дозволяється невелика кількість картоплі);
– фрукти (банани та виноград — у невеликій кількості);
– горіхи, насіння соняшнику або дині;
– оливкова олія (кілька столових ложок);
– йогурт і сир;
– 2 келихи сухого вина (але не більше);
– не менше 8 склянок чистої води на день.
© kinopoisk.ru
Щотижня вживай:
– рибу та морепродукти (не більше 3-4 рази на тиждень);
– яйця;
– небагато солодощів.
© kinopoisk.ru
Щомісяця включай у свій раціон:
– пісне м’ясо або м’ясо птиці (свиняче філе, індичку, кролика, курку);
– червоне м’ясо риби.
Зверни увагу: ця дієта привчає організм до правильного збалансованого харчування і цілком безпечна для здоров’я.
© kinopoisk.ru
Зразок меню
Сніданок
Можеш дозволити собі «складні» продукти, наприклад, хліб або злаки, цільні макарони або бурий рим. Дієтологи стверджують: їжу, яку людина з’їдає вранці, організм засвоює та не відкладає про запас у вигляді жирних складок.
Обід
Можеш дозволити собі рибні страви, а також варені або сирі овочі.
Вечеря
Повинен бути легкою, але не голодною, щоб уночі не здійснювати нападів на холодильник. Потіш себе фруктами з йогуртом або кефіром.
Також дивись наші майстер-класи з фітнесу для стрункої і красивої фігури:
“Як схуднути до Нового року”.
“Позбудься целюліту до Нового року”
“Підкачай прес швидко і легко”.
Мрієш про ідеальну фігуру? Бери участь у нашому конкурсі і вже до Нового року у тебе буде розкішне тіло!
Джерело: lady.tochka.net
