Людям старше 50 років необхідно регулярно вживати жирну рибу, болгарський перець та лляну олію.
Ці продукти дають змогу зберегти здоров'я серця, розповіла дієтолог Олена Соломатина.
Найкращі продукти для серця вона назвала у розмові з «Вечірньою Москвою».
Які продукти корисні для серця
По-перше, продукти, багаті на жирні кислоти омега-3, що запобігають атеросклерозу.
Кислоти омега-3 у великій кількості містяться в жирній рибі, печінці тріски, лляному маслі.
По-друге, зберегти здоров'я серця допомагають продукти, що розріджують кров.
Таку дію мають, зокрема, болгарський перець, часник і цибуля.
У цибулі також міститься кверцитин, що зміцнює дрібні судини та покращує кровообіг у ЦНС.
А часник багатий на германію, від якого залежить робота клапанів серця, – зазначила Соломатина.
Читайте також
- Перераховані основні правила довгожителів
- Літнім людям перерахували популярні продукти, що шкодять суглобам
