Взимку багато хто починає повніти через малорухливий спосіб життя. Але можна худнути і не напружуватися при цьому! Дієтологи поділилися найкращими порадами для "ледачих", інформує Ukr.Media.
Пийте багато теплих напоїв
Трав'яні чаї, тепла вода з лимоном прискорюють метаболізм.
Їжте супи
Домашні супи творять чудеса для фігури і здоров'я. Час перейти на "супову" дієту!
Багато білка на сніданок
Яйця, йогурт, пісне м'ясо дають відчуття ситості та сприяють спалюванню жиру.
Вибирайте сезонні продукти з клітковиною
Брюссельська капуста, батат, цитрусові не тільки корисні, а й допомагають худнути.
Займайтеся спортом
Катання на ковзанах, лижах, санках — чудове зимове кардіо.
Контролюйте порції
Маленькі тарілки створюють ілюзію рясної вечері. Це психологічний трюк дієтологів.
"Затишне кардіо"
Ходьба на місці перед телевізором спалює калорії і не потребує переодягання.
Вправи на дивані
Зробіть килимок для йоги зі свого дивана! Віджимання, присідання, нахили — майже без вставання з місця.
Приймайте вітамін D
Через брак сонця взимку організм потребує добавок вітаміну D.
Джерело: ukr.media
