Кажуть, що ПМС – це плата жінок за те, що вони, на відміну від жінок минулих століть, перестали народжувати кожні два-три роки. Не дуже оптимістична, втім, думка. Отже, або народжуй, або мучся щомісяця.
Ні, все не так сумно! І мучити себе та навколишніх симптомами ПМС зовсім необов’язково. Скористайся нашими порадами і насолоджуйся життям!
Симптоми ПМС – що це?
Насамперед – неймовірна дратівливість, яка охоплює жінку приблизно за тиждень до початку місячних. Саме цей дивовижний симптом став темою для багатьох анекдотів (що смішного, питається?!).
Можуть бути приливи жару, здуття живота, біль у животі, нез’ясовне бажання солоного, сонливість, підвищений апетит, швидка стомлюваність.
© ThinkstockПерелік симптомів ПМС може бути нескінченним. Адже ПМС – річ індивідуального користування: скільки жінок – стільки й симптомів.
І позбутися симптомів ПМС повністю навряд чи вдасться. А от послабити їх можна.
Від ПМС – біжи!
Так, від ПМС, як з’ясувалось, можна втекти. А також – попливти, пострибати тощо. Тобто, відчувши наближення ПМС, активізуй заняття спортом, збільшуй навантаження до максимально припустимих для твого здоров’я меж.
І ПМС відступить із тієї простої причини, що всі його симптоми гормонального характеру. А активні заняття спортом активізують роботу гормональної системи. Увага – нюанс! Заняття спортом гасять психологічні симптоми ПМС. У разі, якщо твій ПМС супроводжується болем, спорт може не допомогти, а нашкодити.
Не намагайся з’їсти свій ПМС!
Для багатьох жінок підвищений апетит і ПМС – нероздільні. Не намагайся пояснити своє завзяте небажання закрити холодильник тим, що організм у такий спосіб готується до втрати крові. Це неправда!
© ThinkstockБажання з’їсти щось смачненьке (здобу, шоколад тощо) продиктоване тими ж гормонами. Заїдаючи ПМС, ти лише погіршуєш ситуацію!
Дієта під час ПМС – це один із найефективніших способів послабити його. Відмовся від фастфуду, будь-яких газованих напоїв і копченостей.
ПМС можна проспати
А от бажанню побільше поспати під час ПМС опиратися не треба! Це справді природна потреба організму. Вибудуй свій розпорядок дня так, щоб недосипу в ці дні не було! Певна річ, відмовся від кави в другій половині дня та міцного чаю на ніч.
Зігрій свій ПМС!
Здуття живота та спазматичний біль під час ПМС можна зняти старим як світ способом – грілкою на живіт. Але в цьому випадку треба дуже чуйно слухати свій організм і при виникненні навіть незначних негативних відчуттів одразу відмовлятися від цього способу.
Річ у тім, що тепло – дуже потужний каталізатор різних процесів в організмі й в такій делікатній сфері, як жіноче здоров’я, з ним треба бути дуже обережною. Слухай сама себе, довіряй сама собі й усе буде гаразд.
Погаси ПМС аптечними засобами
Одразу застерігаємо: зловживати цим способом не варто. Адже можливі побічні ефекти, звикання та інші біди. Але іноді без аптеки не обійтися, адже терпіти біль – означає руйнувати свою нервову систему. Фармацевти радять при ПМС скористатися ібупрофеном або напроксеном. Крім того, існує безліч фітотерапевтичних засобів для зменшення болю та нездужань під час ПМС.
І останнє: У випадку, якщо ПМС супроводжується сильним болем, звернися до лікаря. У більшості випадків це симптом серйозного захворювання. Своєчасний і правильний діагноз позбавить тебе не лише ПМС, а й можливих ускладнень.
Про те, чому у жінки ростуть вуса, ти можеш дізнатися, якщо підеш за лінком.
Джерело: lady.tochka.net
