Як вибрати взуття для бігу?

Біг – один із найпопулярніших видів спорту. Спорт на свіжому повітрі підтримує форму, не вимагає великої кількості обладнання та можливий практично будь-де. Щоб уникнути неправильного навантаження на суглоби під час бігу, важливо правильно вибрати відповідне взуття для бігу.

Початківцям буває непросто знайти відповідне взуття для бігу при великому виборі. Кросівки можна розділити на різні категорії в залежності від використання та досвіду:

Тренувальне взуття підходить для повсякденного бігу. Насамперед, відрізняється гарною амортизацією та максимально можливим рівнем комфорту. Тренувальне взуття підходить для всіх бігунів, незалежно від ваги.

Стабілізуюче взуття ідеальне для бігунів з масою тіла від 80 кг. Моделі зазвичай мають опорні елементи, за допомогою яких можна уникнути перекосу стопи та надати бігуну додаткову стійкість.

Легкі кросівки . Завдяки невеликій вазі легкі кросівки особливо підходять для бігу на високих швидкостях. З іншого боку, амортизація цього взуття є досить низькою.

Кросівки для змагань – особливо легкі. Вони найбільше підходять для досвідчених бігунів. У них немає елементів, що підтримують, і майже немає амортизації. Завдяки тонкій та гнучкій підошві бігун має прямий контакт із землею, що забезпечує кращу передачу енергії.

Кросівки для бездоріжжя підходять для бігу поганою дорогою або в лісі. Взуття має чіпку та жорстку підошву, що забезпечує оптимальний захист від перекручування на нерівній поверхні.

Вибирайте кросівки, що підходять вашій нозі.

Критерії, які слід враховувати при купівлі кросівок для бігу, перерахуємо нижче.

Розмір

Що стосується кросівок, їх завжди слід купувати на розмір більше, ніж звичайне повсякденне взуття. Між найдовшим пальцем та кінчиком взуття має бути великий палець.

Амортизація та гнучкість

Амортизація визначає здатність поглинати удари під час бігу. Однак занадто велика амортизація може зробити взуття менш стійким. Амортизацію слід підбирати відповідно до індивідуальних уподобань та стилю бігу. Для бігунів, які спочатку наступають на передню частину стопи, може знадобитися менша амортизація, оскільки тіло поглинає більшу частину удару.

Гнучкість свідчить про ступінь деформації взуття. Гнучке взуття забезпечує краще відчуття місцевості, але, відповідно, і ступні мають бути міцнішими. З іншого боку, тверде взуття забезпечує велику підтримку, що особливо корисно для більш важких бігунів.

Вага взуття

Загалом, що легше взуття, то легше бігати. Однак зниження ваги взуття досягається за рахунок стабільності, комфорту та захисту. Тому слід знайти баланс між бажаним комфортом та легкістю взуття.

Більшість кросівок зазвичай важать від 250 до 300 грамів, тоді як кросівки для змагань важать менше ніж 200 грамів.

Водонепроникність та повітропроникність

Взуття має бути дихаючою, особливо в спекотні дні, коли бігун біжить вулицею. Бігуни, які люблять бігати за будь-якої погоди або в основному бігають у лісі, повинні вибирати водонепроникне взуття.

Як бачите, критеріїв та факторів для правильного вибору взуття для бігу чимало. Спортивне взуття, як і спортивне обладнання, потребує певних витрат. Не варто економити на своєму здоров'ї та купувати дешеве та неякісне взуття. Це загрожує травмами. Почитайте відгуки в Інтернеті та виберіть спортивне взуття з найкращим рейтингом.

No votes yet.

Please wait...