Риба має бути в раціоні харчування кожного незалежно від віку та стану здоров'я.
Вона є джерелом фосфору, селену та інших корисних речовин.
Існують види риби, які вважаються найкориснішими і повинні бути в меню кожного не рідше ніж 2 рази на тиждень.
Експерти вважають, що навесні необхідно включити до раціону харчування горбушу.
Яку рибу їсти навесні
Горбуша вважається найдоступнішою рибою із сімейства лососевих і при цьому вона залишається джерелом усіх необхідних для здоров'я корисних речовин.
Користь горбуші
Вона містить фосфор, який необхідний здоров'ю кісток, зубів, нервової системи.
Селен є антиоксидантом, який необхідний для підтримки імунітет і захисту клітин від старіння.
Омега-3 жирні кислоти допомагають контролювати рівень холестерину, корисні для серця та судин.
Горбуша – це джерело вітамінів групи B, необхідні обміну речовин.
А ще горбуша – це білок (необхідний підтримки м'язів) і йод (підтримує щитовидну залозу і здоров'я мозку).
Як готувати
Найкращий варіант – це запекти горбушу в духовці з овочами. А ще рибу можна згасити у вершковому соусі або відварити.
Крім горбуші включити в раціон, має сенс скумбрію і оселедець, форель, а також тріску.
Читайте також
- Названі головні помилки у домашньому догляді за шкірою обличчя
- Який колір буряків продовжує молодість? Не вгадаєте
