Середземноморська дієта виявилася корисною для пам'яті та роботи мозку.
Про це повідомила доктор медичних наук, ендокринолог Зухра Павлова.
Дивовижні властивості популярної дієти вона розкрила у своєму телеграм-каналі.
Як середземноморська дієта впливає на мозок
Середземноморська дієта передбачає регулярне вживання риби та оливкової олії.
Також люди, які дотримуються цієї дієти, їдять багато овочів, фруктів та інших продуктів, багатих на клітковину.
Крім того, дана дієта передбачає скорочення вживання цукру та насичених жирів та часткову або повну відмову від алкоголю.
Як розповіла Павлова, середземноморська дієта позитивно впливає на мозок через мікробіом кишечника.
Ця система харчування сприяє розмноженню кишкових бактерій, що покращують когнітивні функції та пам'ять.
На підтвердження своїх слів Павлова навела результати недавнього дослідження на щурах.
Одна група гризунів дотримувалася середземноморської дієти, друга – західної (шкідлива їжа).
Через 14 тижнів у щурів із першої групи суттєво покращився мікробіом, знизився рівень «поганого» холестерину, збільшилися обсяг робочої пам'яті та когнітивна гнучкість.
Читайте також
- Названо напої, що реально допомагають схуднути
- Ці продукти забезпечать вам бадьорість на весь день
