Серце може старіти швидше за паспортний вік, і винні не роки, а вміст тарілки.
Кардіолог Вікас Сандер, посилаючись на дані Центру з контролю та профілактики захворювань США, заявив: кожна п'ята американка має серцевий м'яз «старше» біологічного віку на 5 років.
У деяких розрив сягає десятиліття. Причина – три продукти, які непомітно руйнують судини та порушують ритм.
Першим у списку виявилися трансжири. Вони містяться у фастфуді, маргарині та кондитерських виробах промислового виробництва.
Ці жири підвищують рівень поганого холестерину (ЛПНГ), формуючи бляшки на стінках артерій.
Дослідження показують: навіть 2% трансжирів у раціоні збільшують ризик інфаркту на 23%.
Другий ворог – надлишок солі. Половина чайної ложки понад норму (5 г на день) провокує затримку рідини, підвищуючи тиск. Гіпертонія ушкоджує судини, змушуючи серце працювати на зношування.
Третя загроза – рафінований цукор. Він викликає різкі стрибки глюкози, ушкоджуючи внутрішню оболонку капілярів та запускаючи хронічне запалення.
Для захисту кардіолог радить замінити небезпечні продукти цільнозерновими крупами, нежирним м'ясом та овочами.
Брокколі та шпинат постачають калій, що нейтралізує шкоду натрію.
Жирна риба (лосось, скумбрія) відновлює еластичність артерій завдяки омега-3.
Алкоголь краще виключити: він порушує баланс електролітів, провокуючи аритмію.
Фізична активність – 150 хвилин на тиждень – знижує біологічний вік серця на 3-4 роки.
Серцевий м'яз любить ритм, а не крайності, упевнені лікарі. Здорове харчування та рух – єдині «таблетки» від передчасного старіння.
Читайте також
- Не у ванній і не на кухні: як правильно зберігати ліки, щоб вони не стали отрутою
- Яка насолода найкорисніша? Джерело вітамінів, мінералів та рослинних жирів
