Серце здатне старіти швидше, ніж зазначено у паспорті, і причина часто лежить на тарілці.
Кардіологи б'ють на сполох: звична їжа мільйонів прискорює знос головного м'яза організму.
Нові дані досліджень змушують переглянути погляд на щоденний раціон. Американський Центр з контролю та профілактики захворювань оприлюднив шокуючу статистику.
У кожної п'ятої жінки США серцевий вік випереджає біологічний на 5 років. У частини учасників дослідження різниця сягала десятиліття.
Головними винуватцями виявилися не генетика чи стрес, а три поширені продукти.
Першим у списку стоять трансжири. Вони містяться у фастфуді, випічці та напівфабрикатах. Ці речовини підвищують рівень поганого холестерину, руйнуючи судини.
Другий ворог – надлишок солі. Вона затримує рідину, підвищуючи тиск і змушуючи серце працювати на зношування.
Третя загроза – рафінований цукор. Він провокує запалення та ожиріння, створюючи додаткове навантаження на орган.
Кардіологи рекомендують замінити небезпечні продукти цільнозерновими крупами, нежирним м'ясом та овочами.
Останні повинні займати половину тарілки — їхня клітковина та антиоксиданти уповільнюють старіння клітин.
Алкоголь також шкодить серцю, порушуючи ритм та ушкоджуючи міокард.
150 хвилин легких тренувань на тиждень ще один обов'язковий пункт. Ходьба, плавання або йога зміцнюють судини та підтримують оптимальну вагу.
Комбінація правильного харчування та руху не просто додає роки життя, а й зберігає її якість.
Серце не вимагає багато чого — лише свідомого вибору. Відмова від трьох продуктів та проста активність здатні переписати біологію організму.
Питання лише в тому, чи людина готова розлучитися з ілюзією, що вік головного органу завжди дорівнює віку в документах.
Читайте також
- Що буде, якщо місяць не вживатиме алкоголь: життя зміниться кардинально
- Яку рибу варто обов'язково включити до свого раціону: цілих 7 видів – вибрати є з чого
