Вчені розповіли, кому треба спати на лівому боці, а кому – на правому.

Як становище тіла вночі може стати ключем до здорового серця?

Дослідження показують, що звична поза для сну здатна як змінити якість відпочинку, а й вплинути працювати життєво важливого органу.

Вчені виділили оптимальні варіанти, які варто враховувати кожному.

Сон на спині

Сон на спині часто рекомендують зниження навантаження на хребет. Однак тут є нюанси. Таке положення зменшує біль у спині, але підвищує ризик хропіння та зупинок дихання у людей з апное.

Нестача кисню в крові може негативно вплинути на серцевий ритм. Тим, хто не страждає на порушення дихання, ця поза підійде ідеально.

Сон на лівому боці

Лежання на лівому боці називають порятунком для тих, хто стикається з печією. Положення природним чином знижує попадання кислоти в стравохід. Але для серця це завжди безпечно.

Тиск на грудну клітину здатний викликати зміни у роботі органу, помітні на кардіограмі. Людям із серцевими захворюваннями варто ставитись до цієї пози з обережністю.

Сон на правому боці

Правий бік видається компромісним рішенням. Дослідження не виявили прямий зв'язок цієї пози з ризиком серцевих патологій. Однак здавлювання порожнистої вени, через яку кров надходить до серця, теоретично може створювати додаткове навантаження. Насправді значних підтверджень цьому поки що немає.

Вагітним радять частіше вибирати лівий бік, щоб уникнути тиску на печінку, але і правий іноді корисний він покращує кровотік, що живить плід.

За серцевої недостатності лікарі радять експериментувати. Сон на правому боці або напівсидяче положення з піднятим узголів'ям часто полегшують стан.

Тим, хто має кардіовертер, краще уникати тиску область імпланта. Подушки підкладені під спину або коліна допомагають зберегти комфорт протягом ночі.

Головний висновок простий: універсальної пози немає. Якщо дихання стає уривчастим або виникає дискомфорт у грудях – це сигнал звернутися до фахівця.

Вибір положення для сну повинен враховувати індивідуальні особливості, але тепер є наукові дані, які допоможуть прийняти рішення. Здоров'я серця починається з дрібниць — навіть таких, як звичка повернутись на бік перед сном.

Читайте також