Сьогодні, у свій день народження, хотів би розповісти про власні звички, які допомагають мені почуватися краще. Оскільки це мій суб'єктивний досвід, я нікого не закликаю слідувати моєму прикладу, але все ж постараюся аргументувати свій вибір, інформує Ukr.Media.
Моя перша звичка бадьоріша за кофеїн
Одна з моїх найкращих звичок була набута понад десять років тому — це загартування. У ті роки я був фанатом кави: пив її, щоб прокинутися, потім, щоб не заснути і так по колу. Але якось раз я потрапив до друга в невеликий заміський будиночок, де електрики як такої не було і щоб зробити каву, треба було пройти сім кіл пекла. Мене, як любителя кави, сім кіл пекла не бентежили — головне випити чашечку ароматної та міцної кави. Мій друг порадив мені вийти у двір і розтертися снігом. Я так і зробив.
Через мить після розтирання снігом я був уже іншою людиною, мене осяяло! Я згадав, як перед школою дід змушував мене обливатися холодною водою і я відчував приплив сил. Я зрозумів, що загартування нічим не гірше кави, тільки на відміну від кави, воно не навантажує серце, а зміцнює судини, ганяючи кров по всьому тілу, щоб зігріти кінцівки.
Зараз ми знаємо, що бійці UFC використовують кріокамери для відновлення ЦНС і м'язів після тренувань, а вчені вивчають вплив холоду на імунітет.
З того дня і донині щоранку приймаю холодний душ, а каву п'ю на свята.
Моя улюблена гиря
Я люблю домашніх улюбленців, у мене їх декілька: кішка і вівчарка. Але свою гирю я люблю не менше. Дивно це? Безумовно. Як можна любити неживий предмет нарівні з живими істотами? І все ж можна. Ми разом з гирею вже понад 15 років — це мій головний тренувальний напарник.
Гиря — простий, але вкрай функціональний предмет. З її допомогою я починаю день, розминаюся і прокачую все тіло: від присідань і розгону кровообігу в тазовій зоні (що дійсно важливо чоловікам після 50), до тренувань верху тіла.
Гиря ніколи не скаже, що з вами все гаразд, якщо ви втратите форму — вона не обманить і не підведе. Варто взяти холодний метал в руки після невеликої перерви або свят і без слів, за допомогою тяжкості металу, вона відповість в якій формі ви перебуваєте. Ніякого лицемірства і порожніх компліментів, розпустити себе з таким напарником складно. Гиря показує і контролює мою форму краще дзеркала.
Але що мене вражає найбільше — це багатофункціональність. Присідання з вагою, прокачка біцепса, дельтоподібних м'язів, найширшого м'яза спини, трицепса, трапецієподібного і навіть грудних — чи є у світі ще один настільки ж компактний і багатофункціональний тренажер? За це я її і люблю.
Тренування пам'яті і мозку
Ще одна улюблена ранкова звичка — це візуалізація минулого дня від А до Я. Щоранку, тільки розплющивши очі, я відтворюю вчорашній день від самого ранку до самого вечора, намагаючись помітити всі деталі, нюанси, все нове, що я дізнався і що побачив.
Крім того, що це дозволяє краще запам'ятати вивчену інформацію, це є прекрасною формою тренування для мозку і пам'яті зокрема. Можливо я б не використовував звичку донині, якби не результати. Вони з'явилися вже до другого тижня. У перший день звичка викликала у мене відторгнення! Я згадав від сили відсотків 30-40 минулого дня і кожен раз застрягав у своїх спробах згадати щось ще, наче усвідомлюючи безсилля мозку. Це навіть викликало у мене роздратування.
Але я продовжив, оскільки поставив мету виконувати вправу десять днів поспіль. Несподівано для себе я помітив, що до кінця десятиденного циклу у мене стало виходити цілком непогано: я швидко помічав основні моменти і виділяв нюанси: машини, людей, переглянуті шоу, розмови. Після цього я буквально став чекати кожен наступний ранок — мені сподобалося!
У реальному житті це дає прибавку до швидкості спогадів і відтворення інформації — це подібно повільному і швидкому інтернету. Раніше у мене був "повільний інтернет" і кожен раз, коли я звертався до своєї пам'яті, мозок довго завантажував інформацію, а іноді і зовсім безрезультатно "тупив". Зараз же пам'ять подібна швидкому інтернету: натиснув на відео — отримав картинку.
Чудове відчуття у 60 років!
Джерело: ukr.media
