Найчастіше зайву вагу набирають з банальної причини: ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо. І не тільки тому, що робота сидяча. Часто ми їмо не тоді, коли дійсно голодні, а коли хочеться компенсувати неприємні відчуття, інформує Ukr.Media.
Психологи розповіли, які емоції ми найчастіше заїдаємо — і, звичайно, гладшаємо.
Стрес і тривога
Найпростіший спосіб впоратися з напругою — з'їсти щось солодке, жирне, фастфуд. Це швидкий дофамін, який ненадовго заспокоює, повертає відчуття безпеки і спокою. Дуже швидко це відчуття минає і нам знову хочеться їсти.
Смуток
Їжа може приносити приємні емоції. Але не будь-яка, а та, яку мозок асоціює із задоволенням — найчастіше солодощі та інші джерела швидких вуглеводів.
Тимчасове відчуття задоволення часто залишає після себе ще більше відчуття порожнечі та жалю, кажуть фахівці.
Самотність
Самотність — це порожнеча всередині. Їжею ми намагаємося заповнити її фізично. Але результат, звичайно, зовсім не той, на який ми розраховуємо.
Гнів і роздратування
Це ті емоції, які вважаються "поганими", виражати їх відкрито не прийнято. Їжа — це спосіб їх придушити, буквально зажувати, щоб вони не знайшли виходу.
Нудьга
Найчастіша причина перекусів — нудьга або коли заняття не приносить задоволення. Ми тягнемося за черговим смаколиком, щоб відчути хоч якусь радість.
Ці емоції — частина нашого повсякденного життя, від яких неможливо позбутися. Але навчитися справлятися з ними без їжі — можна.
І перше, що потрібно зробити, коли ви знову ловите себе на бажанні щось пожувати — зрозуміти, яку емоцію ви намагаєтеся заглушити цього разу. Можливо, знайдеться інший спосіб, більш дієвий?
Джерело: ukr.media
