У сучасному житті кар'єрні вимоги до жінки не менше, ніж до чоловіка. А обов'язки дружини, матері, господині ніхто не скасовував. При цьому багато дівчат, вихованих у дусі Попелюшки, намагаються встигнути скрізь і отримати «відмінно» на всіх фронтах. Щоб відповідати. У результаті Попелюшка або падає від втоми, заганяючи себе у хворобу, або відкладає «доросле» життя, обираючи повну залежність від батьків чи чоловіка. Що робити? Насамперед працювати з самооцінкою.
Самооцінка – це оцінка людиною самого себе, своїх можливостей, якостей та місця серед інших людей. Самооцінка – це база, з урахуванням якої формується почуття власної цінності, віра у здібності, творчий потенціал, довіру собі, самоповагу.
Наша Попелюшка, швидше за все, має занижену самооцінку, яка веде до невпевненості в собі, залежно від чужої думки, схильності до підпорядкування. Намагаючись бути «хорошою дівчинкою всім», вона неминуче стикається з труднощами у своїх цілей і здібностей.
Інша сторона низької самооцінки – скарги та звинувачення, завищені вимоги до інших, незадоволеність життям, втома та апатія. Людина з низькою самооцінкою відчуває підвищену потребу уваги і схвалення, прагне задовольнити свої потреби за рахунок інших.
Відмінності жіночої та чоловічої самооцінок
Самооцінка жінки формується складніше, ніж самооцінка чоловіка. Жінка більше, ніж чоловік, орієнтована сприйняття її характеру іншими, на очікування значимих неї людей, на соціальну бажаність. Крім того, жінка є більш емоційною в оцінках своїх якостей.
Сучасні дослідження жіночої та чоловічої самооцінок, виявили такі відмінності.
Жінки при оцінці себе:
• велику значущість надають своїй емоційній сфері та ставленню до інших людей: чуйність, правдивість, товариськість, відкритість, чарівність, чуйність, життєрадісність;
• в цілому оцінюють себе нижче за чоловіків: у жінок виявлено більше адекватних і занижених самооцінок, проти переважання завищених у чоловіків;
• більше залежать від настрою, оцінюють ставлення до себе в цілому, а не до окремих своїх якостей та здобутків;
• велике значення надають тому, як їх досягнення сприймаються з боку, ніж результату;
• схильність до підпорядкування розглядається самими жінками соціально бажана характеристика (Росія, 2001 рік).
Чоловіки при оцінці себе:
• переважно оцінюють інтелектуальну та вольову сфери: відповідальність, цілеспрямованість, наполегливість, врівноваженість, здатність до самоконтролю, вірність у дружбі, творчий потенціал;
• більше орієнтовані на результат;
• загалом оцінюють себе позитивніше, ніж жінки. Чоловіки вище (ніж насправді) оцінюють свої здібності фізичні, інтелектуальні, ерудицію, логіку, винахідливість, упевненість. Чоловіки на 10% частіше за дівчат оцінювали свою зовнішність вище (Росія, 1997 рік);
• для позитивної самооцінки чоловікові, як правило, достатньо мати успіх на роботі.
Так склалося, що успішність чоловіка визначається переважно його досягненнями на роботі. При цьому його особисті якості не такі важливі. І всі розуміють та погоджуються з тим, що так, такий у нього характер. А як можна бути чуйним та чуйним, якщо йому доводиться звільняти, позбавляти премії, відраховувати недбайливих підлеглих, відкликати з відпустки? Це бізнес нічого особистого.
Жінка, щоб бути успішною, намагається відповідати за всіма параметрами: дружина, мати, господиня, кар'єристка… Вона має бути другом, музою, коханкою, хранителькою вогнища, джерелом радості та емоційних благ для своїх близьких. Крім того, «справжня» жінка має бути м'якою, чуйною, дбайливою, вміти контролювати свої емоції. Вона повинна стежити за своєю зовнішністю і якомога довше залишатися молодою. А як щодо того, що жінка – лише людина? І, до речі, вона також працює.
Звичайно, за такого набору суперечливих вимог, яким потрібно відповідати, жінці досить важко сформувати адекватну самооцінку.
Окрім соціальних стереотипів на жіночу самооцінку величезний вплив має відношення батьків. Основи самооцінки закладаються у ній. Ставлення батьків до дитини визначає її сприйняття себе самого протягом усього життя. Один із значних критеріїв самооцінки – ставлення до неї інших – жінка сприймає крізь призму засвоєних нею батьківських оцінок.
Розвиток адекватної самооцінки
Адекватна оцінка своїх здібностей і можливостей зазвичай забезпечує реальний рівень домагань, тверезе ставлення до успіхів та невдач, схвалення та несхвалення оточуючих. Людина з адекватною самооцінкою більш енергійна, активна і оптимістична.
Рекомендації щодо розвитку адекватної жіночої самооцінки:
1. Перед тим як взятися за справу, уявіть, що ви відчуватимете, коли досягнете результату. Позитивний настрій допоможе впоратися з невпевненістю у нових починаннях.
2. Зателефонуйте другові/подругі, який ставиться до вас дуже добре і якому ви довіряєте. Попросіть його підтримки у ваших починаннях. Не соромтеся, просіть позитивних відгуків про те, що ви робите, про ваш новий проект, новий хобі, поділіться новими знаннями.
3. Позбавтеся внутрішнього Цензора. Якщо перед важливою подією вас відвідують думки «я дурна», «я не впораюся», «я гірша за інших», «я більше ніколи не вирішуватиму» і т.п., зупиніться і подумайте, звідки ці установки? Згадайте яскравий випадок з дитинства, коли ви були сповнені рішучості щось зробити, але вас розкритикували. Хто то був? Батько, вчитель, вихователька у дитячому садку? Чи не його слова повторює ваш внутрішній Цензор? Уявіть цю людину в карикатурному вигляді. Можете намалювати його. Тепер ви дорослий, скажіть Цензору все, що ви думаєте про його критику.
4. Уважно відстежуючи нападки внутрішнього Цензору, поступово ви навчитеся швидше відрізняти ваші власні «не можу» від батьківських розпоряджень. Відкинувши дитячі страхи, ви зможете проаналізувати «не можу» з погляду дорослої людини та зрозуміти, які нові навички та знання знадобляться для досягнення мети.
5. Навчіться відрізняти корисну критику від усієї іншої. Конкретна і точна критика у справі дає ясність: «Точно! Ось що тут не так! Пам'ятайте, що корисна критика спрямована на роботу, а не автора.
6. Перед важливою зустріччю, нарадою або виступом приділіть кілька хвилин підвищенню впевненості. Уявіть, як поводиться впевнена людина і постарайтеся зобразити це. Розправте плечі, дихайте глибоко та вільно, голову тримайте прямо. Можете спертися руками на стіл і постояти так кілька хвилин. Справа в тому, що як наші емоції впливають на наші жести та пози, так і навпаки, жести та пози впливають на емоції та почуття.
7. Зробіть те, що заплановано. Зробили? Позначте результат. І робіть знову. Діяльність – єдині ліки від критики.
8. Виділіть собі пару годин на тиждень, які ви витратите на турботу про свою творчу свідомість, про внутрішнього художника. Це може бути екскурсія чи похід до театру. Це може бути похід у магазин рукоділля, приємних дрібничок, книжковий, музичний… Важливо, щоб захід був саме творчим (звичайний шопінг не підходить) і вам це дійсно подобалося.
І пам'ятайте, адекватна оцінка себе та своїх здібностей додасть впевненості та сил для досягнення будь-яких життєвих цілей.
