Банани – ситні та солодкі фрукти, які слід постійно включати до свого раціону.
Справа в тому, що в плодах багато вітамінів та мікроелементів, які позитивно впливають на стан організму.
При цьому достатньо з'їдати лише один фрукт на день, щоб отримати вітаміни групи А, В, Е, К, а також фосфор, цинк, залізо.
Крім цього, у бананах є хороша комбінація клітковини та вуглеводів, яка допомагає знижувати рівень цукру в крові.
Про це повідомляє видання Pravda.ru із посиланням на дослідження нутриціологів.
Фахівці додали, що корисні банани під час схуднення.
Справа в тому, що пектин і крохмаль, які є в цих фруктах, уповільнюють спорожнення шлунка, забезпечуючи довше відчуття ситості. Також ці компоненти покращують мікрофлору, захищають від раку товстої кишки.
Але це не всі плюси, які одержує організм від вживання бананів. Потрібно враховувати, що у плодах є калій, який позитивно позначається на стані серця.
Раніше ми розповідали, як вибрати смачніші та корисніші банани в магазині.
Читайте також
- Дієтолог розповіла, як не переїдати на свята: прості рекомендації
- Ці 3 продукти не можна подавати разом із гречкою: приберіть зі столу – ось чому
