Дієтологи стверджують, що щоденне споживання десертів не тільки не шкодить, а й може бути корисним для фізичного і психологічного благополуччя, інформує Ukr.Media.
Багато людей стикаються з внутрішнім конфліктом під час відмови від солодощів заради схуднення, що часто призводить до переїдання. Дослідження показують, що суворі обмеження в дієті можуть посилювати шкоду, особливо на "заборонені" продукти. На відміну від цього, помірне споживання солодощів може поліпшити загальне самопочуття.
Вчені також підкреслюють, що збалансоване харчування включає різноманітність продуктів, і десерти можуть містити корисні речовини, як-от клітковина, білок і здорові жири. Наприклад, темний шоколад багатий на антиоксиданти, а домашнє парфе з грецького йогурту поєднує в собі пробіотики і натуральну солодкість фруктів. Важливо не забувати, що задоволення від їжі безпосередньо пов'язане з усвідомленим харчуванням і може сприяти більш здоровим харчовим звичкам.
Щоб зробити десерти кориснішими, лікарі пропонують прості рецепти. Наприклад, солодкі "суші" з фініків сорту "Меджул", арахісового масла та банана, або швидкий протеїновий торт, що складається з бананового пюре, протеїнового порошку та арахісової олії, який готують у мікрохвильовці. Також медики рекомендують трюфелі з авокадо, грецький йогурт з медом і ягодами, а також протеїнове морозиво із заморожених бананів.
Джерело: ukr.media
