Багато хто з нас впевнений, що пробіотики можна знайти лише в напоях на основі молока, таких як йогурт і кефір. Однак насправді існує безліч інших продуктів, багатих на ці корисні мікроорганізми. Гастроентерологи поділилися інформацією про менш відомі, але високоефективні джерела пробіотиків, інформує Ukr.Media.
Пробіотики відомі своєю здатністю створювати баланс у мікрофлорі кишківника і підтримувати імунну систему. Попри можливий дискомфорт, це, як правило, безпечні та корисні «друзі» нашого організму. Пробіотики дійсно вважаються безпечними для більшості людей. Можливий дискомфорт (газоутворення, здуття) на початку прийому може виникати, але зазвичай є тимчасовим.
Основні продукти з пробіотиками включають кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір і кисляк. Також зверніть увагу на напис «З живими і активними культурами» на етикетках.
Не забувайте, що такі продукти, як кімчі, квашена капуста, місо і натто, також багаті на пробіотики. Якщо ви вирішили урізноманітнити свій раціон, збільшуйте споживання поступово, стежачи за своїм самопочуттям.
Джерело: ukr.media
