Виявляється, свою вагу можна визначати і без такого популярного пристрою як ваги. Є кілька лайфхаків, які допоможуть дуже швидко з’ясувати масу свого тіла, не вдаючись до класичного зважування.
Зап’ястя та 10%
За допомогою найлегшого трюку можна запросто дізнатися свою вагу за зростом. Для початку потрібно обхопити великим і вказівним пальцем лівої руки праве зап’ястя. Якщо пальці з’єднаються в кільце вільно, значить, ви астенік, тобто людина з худорлявою статурою. Далі. Напевно, вам відомий ваш зріст в сантиметрах? Тоді вираховуєте 10% від зроста та віднімаєте їх від 2 останніх цифр зроста. Наприклад, якщо ваш зріст 170 см, то 10% – це 17. Тепер 70-17 = 53 кг. Це приблизно буде показником того, скільки ви важите.
Якщо пальці не змогли охопити зап’ястя, то ви гіперстенік, що має потужну статуру. У такому разі додайте 10% від зроста до останніх двох цифр. Наприклад, при зрості 180 см., 10% складатиме число 18. 80+18 = 96 кг – це здорова маса для великого чоловіка.
За власним досвідом використання цього методу, можу сказати, що відхилення може бути, але незначне (±5кг). Я визначила, що я астенік, бо обхопила лівою рукою своє зап’ястя. Мій зріст 167 см, а 10% – 16,7. Якщо відняти ці 10% від двох останніх цифр мого зроста, то вийде: 67-16,7 = 50,3 кг. А моя реальна вага складає 45 кг.
Оптимальну масу тіла люди мають віком 18 років. З роками ми трохи товстішаємо, і цей процес цілком нормальний.
Талія та зріст
Цей метод не покаже, яка у вас вага, але зможе обчислити, чи потрібно тобі худнути, чи в цілому з тілом все гаразд і можна трохи розслабитися.
Щоб зрозуміти, чи немає в тебе зайвої ваги і граничної кількості жирових відкладень, потрібно виміряти обсяг талії і розділити його на свій зріст. Наприклад, якщо талія дорівнює 70 сантиметрам, а зріст – 160 см, виходить таке значення: 70:160 = 0,4375. Або ж 43,75%.
За своїми вимірами в мене вийшло: талія 59, зріст 167 = 0,3532. Або ж 35,32%. Порівнявши дані зі списком, можу сказати, що дійсно так, я худа.
Визначивши своє співвідношення талії та зроста, можна порівняти його із загальними значеннями зі списку нижче та зрозуміти, як почувається ваше тіло.
- Якщо співвідношення талії та зростання становить менше 35%, вага вважається недостатньою.
- При співвідношенні від 35 до 41,9% можна говорити, що жінка дуже худа.
- Стандартне співвідношення коливається у проміжку від 42 до 48,9%.
- При надмірній вазі відсоток співвідношення талії та зроста становить від 49 до 53,9%.
- Значення вище 54% вважаються гранично небезпечними для здоров’я.
Охоплення талії – показник не лише естетичний, а й медичний. В талії відкладається вісцеральний жир, надлишок якого призводить до розвитку ожиріння, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань та інших серйозних ускладнень
Зріст та вік
У прагненні попрощатися із зайвими кілограмами важливо правильно розрахувати норму ваги, а не рівнятися на дівчат модельної зовнішності. Кожна людина має власну структуру тіла, тому масу потрібно розраховувати індивідуально. Використовується така формула розрахунку ваги: 50 + 0,75 (З – 150) + (В – 20) : 4 = індекс маси тіла, де З – це зріст, а В – вік.
З особистого досвіду можу сказати, що саме цей метод відхіляється від дійсності набагато більше, ніж перший спосіб. Мої розрахунки: 50 + 0,75 (167 – 150) + (21 – 20) : 4 = 63 кг, що взагалі далеко від дійсності. Так, можливо, що це нормальна вага для мого зроста, але, за власними відчуттями, для мене це б було дуже багато.
Абсолютної точності за такого обчислення чекати не варто, але приблизну цифру підрахувати цілком можливо
Використовуємо бочку
Це найбільш клопіткий і складний спосіб, але він найточніший. Щоб порахувати вагу за допомогою цього способу, вам знадобиться порожня велика ємність (наприклад, бочка) чи ванна.
Практична частина: залазимо в діжку чи ванну і дивимося, на рівень води: відзначаємо, наскільки вона піднялася. Вилазимо і приступаємо до 2-ї частини експерименту – підрахунку кількості води, що визначає вашу вагу. Візьмемо за основу, що 1 кг. еквівалентний 1 л. Літровим кухлем наливаємо воду і дивимося, скільки кухлів піде на те, щоб рівень рідини у ванній дійшов до “вашої” позначки. 55 кухлів? Значить, ви важите 55 кг!
Нажаль, в мене нема часу для вимірів цим способом, але в інтернеті багато відгуків, що цей метод достатньо правдивий.
Варіант, як дізнатися свою оптимальну вагу без ваг, не підходить матерям, що годують, вагітним жінкам, спортсменам, людям молодше 18 років і старше 65 років. Для них нормальні коливання ваги.
Раніше Інформатор писав:
- Випробувано на собі! Як порахувати свою ідеальну вагу, та чому майже всі формули брешуть
- Як позбутися неприємного запаху із рота. Кілька простих лайфхаків – відео
- Не викидайте насіння дині! Їх можна круто використати – невідомі лайфхаки
