Як квашена капуста допоможе вам схуднути раз і назавжди

Багато дієтологів рекомендують включати в раціон ферментовані продукти, в тому числі знайому всім з дитинства квашену капусту. Розповідаємо, як саме "працює" це блюдо і даємо простий рецепт смачної капусти від експерта по схудненню, інформує Ukr.Media.

Той факт, що квашена капуста допомагає скинути зайві кілограми, доводить недавнє дослідження, проведене корейськими вченими. В експерименті взяли участь понад 20 осіб, які, крім дотримання дієти з невеликим дефіцитом калорій, регулярно їли свіжу і мариновану капусту. В результаті та група учасників, яка вживала ферментовану капусту, втратила більше кілограмів і сантиметрів в талії, ніж випробовувані, які їли свіжий овоч. Також квашена капуста справила позитивний вплив на артеріальний тиск учасників.

Вчені стверджують, що вся справа в пробіотиках ("дружні" мікроорганізми, позитивно впливають на роботу кишечника), якими багата ферментована їжа. Вони зменшують кількість жиру, який надходить в організм з іншими продуктами. Крім того, квашена капуста багата клітковиною, яка теж допомагає схуднути.

"Квашена капуста — ферментований продукт, наповнений корисними пробіотиками, смачний, дешевий і дуже проста у приготуванні", — підкреслює експерт по схудненню. Він і сам регулярно їсть мариновану червону капусту, приготовлену за його авторським рецептом, яким охоче ділиться зі своїми читачами (а ми — з вами).

Інгредієнти

  • 1 середній качан червоної капусти;
  • 2 червоні або білі цибулини;
  • трохи свіжого фенхеля;
  • 1 чайна ложка насіння коріандру;
  • 1 чайна ложка чорного перцю горошком;
  • 1,5 столові ложки солі;
  • 2 столові ложки фільтрованої води.

Спосіб приготування

1. Дрібно наріжте капусту, цибулю і фенхель і складіть у велику миску.

2. Додайте насіння коріандру, чорний перець і сіль.

3. Перемішуйте капусту руками протягом декількох хвилин, потім дайте страві настоятися (від 30 хвилин до години).

4. Перекладіть капусту в герметичну банку, додайте пару ложок води і щільно закрийте кришкою.

5. Залиште капусту в помірно прохолодному місці (до 18-20°C) на термін від 7 до 10 днів. Протягом цього часу періодично відкривайте банку і випускайте газ, щільно придавлюючи капусту зверху.

Джерело: ukr.media

No votes yet.
Please wait...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *