Мати струнку та підтягнуту фігуру навесні мріє будь-яка жінка. Навіть чоловіки перестають пишатися статусними животами та починають качати прес.
Але крім відмови від шкідливої їжі та фізичної активності дієтологи радять дещо змінити режим харчування.
Британські дієтологи з'ясували, що домогтися плоского живота можна без виснажливої дієти та голодування.
Необхідно дотримуватись режиму живлення. При цьому порції повинні бути зменшені, а між основними їдами необхідно додати невеликі перекушування.
Секрет плоского живота
Вважається, що досягти бажаного результату допомагає дієта, багата на білок.
Вона дозволяє контролювати почуття голоду, і навіть компенсує енергетичні витрати організму.
Як було доведено в ході досліджень 2019 року, дотримуючись раціону з невеликими порціями їжі можна уникнути здуття живота.
Це одна із причин, що заважає мати ідеальну фігуру. Тому відмова від шкідливої та важкої їжі, що викликає дискомфорт, дозволяє уникнути проблем із травленням.
Крім іншого, невеликі та регулярні прийоми їжі знижують навантаження на травну систему і покращують здоров'я серця, оскільки подібна дієта веде до зниження рівня холестерину.
Однак перед тим, як перейти до такого режиму харчування, дієтологи радять проконсультуватися з лікарем.
Читайте також
- Названо несподівану користь бобових для здоров'я
- Як прискорити метаболізм: їжте ці продукти, і жир згорятиме як у грубці
