Включивши до раціону певні продукти, можна знизити ризик розвитку хвороб серця та судин.
Про це розповіла лікар-кардіолог Люція Газізова.
Продукти, що зміцнюють серце, експерт перерахувала в розмові з UfaTime.ru.
Топ-7 корисних для серця продуктів
По-перше, жирна риба. Багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3, що покращують роботу серця. Газізова радить з'їдати дві порції на тиждень.
По-друге, волоські горіхи. Також містять багато ПНЖК омега-3. На день достатньо однієї жмені горіхів.
По-третє, покращує стан серця та судин оливкова олія.
Кардіолог порекомендувала віддавати перевагу маслу холодного віджиму.
По-четверте, чорна квасоля. Клітковина, що міститься в ній, нормалізує рівень холестерину.
Також продукт містить магній, фолієву кислоту та антиоксиданти, що сприяють нормалізації артеріального тиску.
По-п'яте, вівсянка. Також знижує “поганий” холестерин. Віддавайте перевагу крупі грубого помелу або повільного приготування.
Крім того, корисних для серця речовин багато в чорносливі та насінні льону.
Читайте також
- Названо напій для профілактики закупорювання судин
- Вчені розкрили дивовижні властивості фініків: як правильно їсти делікатес
