Аквааеробіка – модний і дуже корисний вид фітнесу. Це цілий комплекс вправ, створений спеціально для басейну.
Чому така корисна аквааеробіка?
Вода – чудовий масажист. Вона допомагає швидко усунути все зайве, насичує шкіру вологою, робить її пружною й еластичною. Аквааеробіка допоможе позбутися целюліту.
На заняттях з аквааеробіки ти можеш швидко й за короткий час скинути зайву вагу. Одне заняття в басейні замінить 3-4 заняття в залі.
Аквааеробіка дуже корисна для кровоносної системи. Вода поліпшує циркуляцію крові, стимулює роботу всієї серцево-судинної системи.
Сила тяжіння у воді значно нижча. Це знімає напругу з хребта, він розпрямляється й витягується.
Що потрібно для аквааеробіки?
Звісно, велике бажання, гарний настрій, купальник і чистий басейн. А ще на заняттях тобі можуть знадобитися такі пристосування.
1. Аквапояс, що дозволяє утримувати тіло у вертикальному положенні в глибокому басейні.
2. Акварукавички. Вони нагадують жаб’ячі лапки. Акварукавички збільшують опір воді при роботі руками.
© Thinckstock3. Накладки для рук із пластмаси. Їх використовують для збільшення опору воді.
4. Нудлс – гнучка пінопластова жердина. Це спеціальний підтримуючий пристрій для занять, як на глибині, так і в мілкому басейні.
5. Аквагантелі й акваштанги з пінопласту.
6. Тягарці для зап’ясть або кісточок.
7. Гумові ласти, гумові палиці, держаки й вертушки. Вони дозволяють виконувати у воді найрізноманітніші вправи, щоб опрацьовувати певні групи м’язів.
До всього вищепереліченого повинен додаватися професійний тренер і хороша група.
Зверни увагу! В більшості басейнів вимагають довідку від лікаря. Іноді отримати її можна відразу в басейні за відносно невелику суму близько 25 грн.
Де в Києві можна зайнятися аквааеробікою
Басейн “ЦСК ЗСУ”
Просп. Повітрофлотський, 6, тел. 050 442-90-90
Великий басейн із теплою водою та зручними роздягальнями. Обов’язково необхідна медична довідка.
Вартість занять аквааеробікою 45 хвилин – 50 грн.
Басейн “Юність”
© Thinckstockвул. Бастіонна, 7, тел. 285-21-22
Невеликий басейн із гарною репутацією. На аквааеробіку потрібно записуватися заздалегідь.
Вартість занять – 80 грн. за 45 хв.
Басейн “Палац підводного плавання”
вул. Сергієнка, 2/3, тел. 502-54-83, 502-54-89
Басейн славиться своєю глибиною. Тут займаються драйвери-початківці. Але тобі вони навряд чи завадять зайнятися аквааеробікою. За чистоту ми поставили б басейну тверду четвірку.
Вартість місячного абонемента за заняття аквааеробікою – 650 грн., відвідування 3 рази на тиждень.
Басейн “Дельфін”
просп. 40 років Жовтня, 120в, тел. 258-23-07
Вода тут завжди дуже прохолодна, басейн радянських часів, злегка підреставрований. Довідка потрібна, але не перевіряється.
Вартість занять аквааеробікою – 60 грн. за 45 хвилин.
Басейн “Наука”
бульв. Вернадського, 32, тел. 424-35-81
Великий, гарний і чистий басейн. Обов’язкові вимоги: наявність шапочки для плавання, мила, мочалки, рушника, змінного взуття, фена.
Вартість занять аквааеробікою: ранок – 55 грн., вечір – 65 грн.
Про найкращі водні тренування читай у статті “Як схуднути у великому місті? З розбігу у воду!”
Джерело: lady.tochka.net